节食和自我控制

下雨天，老公说吃火锅好不好，我怕自己说不吃他就没心情吃了，于是说好。

吃完以后我心里就觉得哇，好不爽。原因很简单，我想要再瘦一些。

《怪诞行为学》中提到：节食的确是一件很难坚持下去的事情，它不像戒烟一样，要么吸烟要么不吸烟，而是在吃什么，吃多少中一次次下决心。

那要如何做呢？

家里不要放零食，跟身边的人沟通，不要让他们诱惑自己，那种“吃一口吧，吃一口没事儿”的人是根本就不希望你能瘦下来的人。

通过饮食这一件事情上，我就意识到，自己在坚持执行长远计划的耐力上有所欠缺，很多念头自己一时头脑发热就想我要如何做，三分钟热度是完全不行的，

这种间隙性的虚脱期和放纵是十分有害的，它往往会让之前的努力都白费，然后进入一次又一次的死循环中，消耗对自己的信心。

那如果能对自己做承诺呢？你会好意思失信于别人三到五次，甚至十次吗？肯定不会，那为什么要失信于自己呢？

我决定把自我控制这件事，当作对自己的承诺。

我就像被大风吹着，根本慢不下来，甚至吃饭都是慌里慌张，狼吞虎咽的，做事情只想着赶快做完，而不能静下心来让感受到的奇妙、愉悦、兴奋在头脑里漂浮一阵，或者把他们融入到自己的生活中，就又去追寻下一片云朵了。

我必须停下来，让每一个想法都落地，长久地贯彻。

我能想到的一个办法，就是为自己制定KPI，一切量化，包括：

学习上的：一月写4篇文章，阅读30h；

生活上的：每周做3次面膜，每天体重不能增长；

……

甚至更细致的内容。

包括每天的日更，列出主题，不要再想到什么写什么，有意识地训练自己。

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