每日健康大消息——做自己健康的第一责任人

1）新华网：每个人多一份责任意识、自我防护意识，从自身做起、从家庭做起，做好卫生防护，配合做好核酸检测、免疫接种等工作，人人尽责尽力，就能构筑起群防群控的坚强防线。

点评:靠人民战争就能战胜疫情。

2）《2022年中国健康管理白皮书》：健康作为人们长期的生活价值主张，持续获得话题热度，但个人体质存在差异，盲目追热度更易引发健康焦虑。发掘健康管理中的共性需求和个性差异，通过健康体重、科学饮食、坚持运动的方向，探讨精细化、个性化健康生活的可行途径。

点评:人人都需要健康，但对不同的情况要用不同的方式方法。

3）央视网：生活工作压力过大，引起的情绪紧张、焦虑、抑郁等问题，是导致血糖异常的重要诱因。这些情绪会使人体处于应激状态，分泌大量激素刺激血糖升高。年轻人应尽量尝试疏导不良情绪，用转移注意力来缓解不良情绪。

点评:人一紧张，血糖就会升高，以应对紧急情况，但大多数紧张是没有自找的。

4）中国妇女报：积极运动是降低血糖最直接、最有效的方式。运动会消耗存留在体内的过多葡糖糖和热量，加速代谢。但需注意的是，空腹运动易导致低血糖风险，而运动强度过大也可能促使体内激素水平相应升高，进而血糖升高。

点评:无论做什么运动，都要量力而行，过了量反而会伤身。

5）健康时报：我们吃进去高浓度的食盐后，会损伤胃黏膜，成为致癌物质的“帮凶”，增加致癌物的致癌作用。高盐和盐腌食品是胃癌发病的危险因素，可以使胃癌发生的危险增加2-6倍。因此，平时应该清淡饮食，少吃盐腌食品。

点评:吃盐过量，不仅容易引起高血压，还容易伤胃致癌呀。

6）《美国科学院院报》：在社交网络上越活跃，拥有更多的社会支持和社交网络整合，可以为人类带来更好的身体健康结果。社交融合是一种健康行为，通过它可以实现提高免疫力、减少炎症的目的。

点评:在网络上多发言，多聊天，至少可以预防老年痴呆症。

7）南方都市报：主食不仅包括米面等精制谷物，人们精细粮吃的太多，粗粮类的全谷物吃的太少，很多营养素在加工中都流失了，也导致糖尿病等发病率上升。《中国居民膳食指南(2022)》建议，每天要摄入谷类食物200-300g，其中要包含全谷物、杂豆类和薯类。

点评:米面不是越白越好。