41——1幸福的人才能到未来
一个有趣的现实:全世界范围内的大多数在大多数的时候都是比较幸福的。一个推论:幸福感很可能是进化带来的结果，是人类繁衍生息的必备技能。
幸福的人有以下几个优势:
生理方面，幸福的人更健康，更长寿
社会关系方面，幸福的人可以交到更多的朋友，大家都爱和积极向上的人相处
择偶中，性格比财富和美貌拥有更高的权重，性格好的人结婚的可能性更高，生育后代的机会也更多
职业方面，幸福的人创造力和效率都更高
幸福的能力变得越来越重要，在物质生活丰富的现代，人们会更关心心理与精神需求，收入和幸福感不再有强相关关系，幸福会带我们去未来，幸福会成为重要的竞争力。
那么幸福是由什么决定的呢？50%来自基因，10%取决于环境，还有40%可以通过后天习得行为获得，只要你有持续去做的行为，就会有幸福的感受，更长远的来说，环境、收入和社会地位在一定程度上也可以通过行为改变。未来不一定每个人都能成功，但是每个人都可以通过修炼变得更幸福。
哪些事会让你幸福？
受到了他人的帮助，感受到了别人对自己的关心或爱
对别人做出了善意的举动，帮助了他人，做了善事
很愉快地跟朋友在一起
品味到了生活中的美好时刻，比如看到了一个美丽的景色，吃了美味的食物
做了自己感兴趣的事，比如看电影，听音乐，画画，外出游玩等
做了对身心有益的事情，如跑步、瑜伽、冥想等。
全心全意投入到一项活动中，感觉废寝忘食
完成了一项重要的事情
反思了一些事情，感到了自我的成长
找到了人生目标和意义，对未来充满希望
14——2一个幸福公式
幸福＝快乐＋意义
人分为4种类型:自我实现型、盲目奔波型、享乐主义型和虚无主义型
理解4种类型，来定位自己，给自己找到更幸福的路径。有一个方法就是做幸福笔记，回想一下，上周你做过印象最深刻的关于幸福的5件事，意义感和快乐程度分别打分，或者加起来的总分，看看这两者的总分是多少，来看看自己属于哪个类型。那么对应的类型，应该如何解决呢？
1.忙碌奔波型:与自己约会，把自己当成人生中跟重要的人，享受独处，或者做自己喜欢的事。
2.享乐主义型:意义镀金术，延迟满足，多做善事，多帮别人，多参加公益活动。
3.虚无主义者:动机检索，可以选择“加快乐”或者“加意义”，问问自己，是什么在推动你读这个专栏？无论是好奇、成就感，还是对自己的期待，从这个地方努力下去。细小的、让你幸福的事情，就是你人生的火苗。
4.自我实现者:努力更幸福，问自己我如何才可以更幸福？
提醒一下，幸福不是用来学的，而是用来练的。
14——3，3个幸福误区
1.把幸福当人生目标，幸福优先策略VS幸福唯一策略
幸福优先:关注点在安排生活，幸福是随之而来的概率事件
幸福唯一:关注点在于“幸福的感受”，认为幸福是生活唯一和最高意义的目标
优先把幸福的行为排在日常生活里，在重要决策上，比如换工作，去哪里读书适当考虑对幸福的影响，然后专注做好事情，幸福自然就会来的。
2.重复过去的幸福，你回不到过去，别重复过去，面向未来来一杯幸福鸡尾酒。列出所有感兴趣的事情，分类、排序到具体年月，然后开始做，把未来想做的事情安排到现在。参差多态，乃人类幸福的本源。
3.分析幸福，把伤心的事情写下来会降低负面情绪，把幸福的事写下来也会降低幸福感。所以，分析痛苦，品味幸福。遇见幸福的事，体验就好。