喜欢读书的人，常常会有这样的困惑，书没少读，记住的却很少。这的确是一件让人头疼的事，花了时间和精力，书中的内容却如飞鸿掠过我们的心田，不留痕迹。
作者桦泽紫苑，虽然是一名日本的精神科医，却已经出版了18本书，平均每年出版3本。除了每天工作以外，还在Facebook和Twitter上提供精神医学和心理学专业领域的知识输出，每天发行2500字左右的电子邮件杂志，在YouTube上更新3分钟左右的视频。他持续、优质输出的秘密就是大量地输入，平均每个月阅读20-30本书，这个习惯已经坚持了30多年。
这本书是他从医学精神科的角度进行科学分析，找到了记不住的原因，主要是我们没有将书中的知识转化为我们自己的知识。
首先在读书前，我们一定要先问自己，我为什么读书？为什么要读这本书？我希望读了这本书获得什么东西？要带着目的去读书，才会充分调动你的神经，让它兴奋起来，将注意力放在你要读的书本上。有些人读小说、看漫画是为了消磨时间，这种方式读书，会让你终身成为书的消费者，不能有效地将书中有用的知识转化为自己的知识。整理好自己的思路，那我们再来看看桦泽紫苑的读书三原则：
原则一：10年也不会忘记--留在记忆中的读书法
最有效的记忆是在最初输入的知识在7-10天以输出3-4次，海马体负责短期记忆，暂存信息周期是1-2周，如在此期间重复三次，大脑会将信息贴上重要标签，从海马体转入颞叶，变为长期记忆。
强化记忆的四个输出方法：
（1）边读书边用笔在重要内容下面划线
（2）给别人讲解书中的内容，推荐你读过的书
（3）摘抄名言名句到Facebook和Twitter上，与别人分享
（4）写书评或摘要
原则二：高效读书---碎片时间读书法
利用一切碎片时间读书，并且设定“今天内把这本书读完”的目标，时间有紧迫感，会促进去甲肾上腺素的分泌，达到强化记忆效果。
原则三：深读而不速读---深读读书法
读书前设定一下，读完之后要能概括说出它的主要内容，并能够将其中的内容进行讨论。读书重“质”甚于重“量”。
如何才能做到“强化记忆”和“过目不忘”呢？作者给出了两个关键词：输出、碎片时间。
输出读书法：
（1）深化记忆--荧光笔读书法
一边读一边用荧光笔画出对自己有启发的句子，也可以在有兴趣的地方写下自己的感想笔记。
（2）多角度劝人---电视购物读书法
通过多次、多角度给别人讲解和推荐自己读过的书籍，反复多遍达到强化记忆的目的。
（3）与别人分享读书启发--社交读书法
读完书后，当天或第二天将自己的感想发布在Facebook上，可长可短，两三行也可。提高写作的表达能力，增加读书的兴趣。
（4）提高水平后尝试新的挑战---写书评读书法
给自己强烈推荐的书写一个书评，深入挖掘书中内容。
（5）榨干书中的知识--西柚鸡尾酒读书法
以写书评为前提看书。读完后当天写一些简单感想，这时比较感性，三天后理性时再写详细的书评。
为什么碎片时间读书的记忆效果更好？
碎片时间强化记忆读书法：
（1）时间限制会提高记忆能力--奥特曼读书法
给自己限定一个时间读书，比漫无目的地阅读更能集中注意力。
（2）高效利用“干劲”--5分钟-5分钟读书法
短时间阅读，在注意力更集中的时候，记忆力更强。
（3）最大限度发挥15分钟效用--15-45-90法则读书法
人能够维持集中注意力的最小时间单位是15分钟，其次是小学一节课的时间45分钟，再次是大学一堂课的时间90分钟。
（4）利用睡眠的力量烙在大脑中--熟睡读书法
睡前可以使记忆效果最大化，也有得进入睡眠状态。
以上为他的理论部分，下面是他在实践中的运用：
（1）确定目的地--浏览读书法
第一步是先浏览一遍目录，掌握内容概况。
第二步根据你想从书中获取的信息决定是速读还是精读。
（2）先读感兴趣的部分--跳读法
根据你想从书中获得的知识点，首先阅读最想了解的部分内容。在阅读当中发现问题，再去跳读其他章节，几次跳读就将书读完了。这时你可以重新将整本书系统地读一遍。
（3）选择稍有难度的内容--挑战读书法
过于简单的书或过于困难的书，都会影响学习的效果的最大化。读稍有难度的书和在规定的时间内读完一本书，会刺激大脑分泌多巴胺，提高注意力，强化记忆。
（4）幸福感能够提高记忆力--兴奋读书法
读书让自己感到快乐，并期待下一期早点出版，这种心情大脑会分泌多巴胺。
（5）在兴奋的时候读完让你兴奋的书---趁热打铁读书法
在书店发现一本自己喜欢的书，好奇心会让你迫不及待想读下去，兴奋会让大脑产生多巴胺。
（6）向作者当面请教----百闻不如一见读书法
通过见作者，会对作者有一个感性的全面认识，通过交谈或演讲还可以了解作者的为人，为什么写这本书？当时怀着怎样的感想？你会更加喜欢作者，读他的作品时，带着对作者的喜欢，这种感觉会刺激大脑，强化记忆。
桦泽医生的这些读书方法，你也许无法一一做到，可以根据自己的情况吸取几点，你试试吧！