随着疫情防控部署的全面展开，开学的脚步也悄悄向我们走来……
这个无限延长的假期，孩子们自律过、散漫过、也放飞自我过！没有了学校老师的束缚、没有了辅导班的编排、没有了每日上交作业的负担！面对充足的时间，似乎有点不知所措。开始懒散…生物钟混乱…早上不起、晚上不睡…手机不离手成为好朋友。
一名五年级的小朋友，在接到上学通知时候，眼里瞬间有了眼泪，甚至把书扔到了地上！
这是为什么呢？原因是开学一周后学校要做摸底考试！而且开学的第一件事，需要学生把线下作业统一上交……放纵自我的小朋友崩溃了！
接下来的几天这个小朋友情绪极其不稳定，开始连续发脾气、心不在焉、坐立不安，没有往常的活泼了……
这一切的情绪来源于哪里？背后的原因是什么呢？
两个字‘焦虑！’一种对自我过去的不接纳，对未来的期待高于当下的能力……
当焦虑指数过高时：会过度紧张、睡眠质量下降、情绪不稳、过渡担心等。
当焦虑指数过低时：会不在乎、自我否定、情绪不稳、逃避等。
当焦虑指数中等时：焦虑能转为动力、做事能积极主动、事情完成后会有小成就、能自我欣赏同时增加自信，是最佳的一种状态。
那如何来让焦虑指数处于中等呢？
1、找到情绪背后的原因。
我为什么会有眼泪？会不断发脾气？我在担心和害怕什么？
原来，我是懊悔自己过于放纵，而导致功课落后。开学后的摸底考试，担心成绩下降！发脾气，是感觉自己现在努力已经来不及了！担心被老师和家长责怪！被同学笑话……
2、读懂焦虑的正面意义。
焦虑是在提醒我什么呢？我不单是一个只会快乐玩耍的小朋友，同时还是一个马上要上六年级的学生。
担心害怕没有发生的事，自责和内疚浪费的时间，都不能改变这种焦虑。过去已经过去，那么当下的我应该做些什么，会让我好过一些呢？
盘检自己已经掌握（完成）了什么？还欠缺什么？做到心中有数。
欠缺部分：哪些是我自己可以独立完成（把最后的这几天时间分段安排好，每天要做多少）。哪些是需要老师帮助掌握的，做出标记。
有了目标和计划用真实的行动把最后的几天过充实了！
做好当下我能做的，把焦虑转换为动力，用每天完成的小成就找回自己的自信。
虽然我不是完美的，但我相信我的明天会更好，给自我肯定。
3、一切都是最好的安排。
这段时间的自我放纵和现在的焦虑，教会了我什么呢？去感恩这段经历和体验，因为我在这段经历和体验中看到了真实的自己，对自我管理也有不一样的理解。也体验了要为自己行为负责，提升自我能力的重要性等等。
一切都是最好的，只需要我们平静下来，敢于面对和突破。这一刻的你好些了嘛？
家长朋友也可以用上面的方法帮助家里焦虑的小朋友走出来，把焦虑转换为动力……
【育儿教育·践行者】 说我学的、做我说的、悟我做的！感恩宝贝，助我成长。
作者| 感谢宝贝 编辑 | 寒义老爸 美编 | 小宇
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