自控力训练：你愿意从现在开始，花十天的时间，改变自己吗？

你是不是也曾有过这样的烦恼：从出来社会打拼，随着经济独立，我们的思想也发生了很大的变化。不知道从什么时候开始，懒惰就成了生活的常态？

短短几年，和以前的朋友再次相见。发现状态和身材都走样了。曾经的诗和远方，如今只剩下生活的一地鸡毛。发现自己不会的东西很多，却没有动力去学习、去改变：每个月发工资后挥霍几天，到月底又成了月光族；努力工作却看不到任何结果。很难适应新的环境……

我们会焦虑，自己到底怎么了？如果你也有上面的这些烦恼，说明你缺乏自控力。

如果你愿意，就和小编一起，走向自控的道路。

首先，我们来想想，为什么需要自控力？从古到今，意志力把人类和动物区分开，仔细观察你会发现，那些优秀的人，他们身上都有一个共同的特质，就是他们更能够控制自己的行为。事业爱情都很美满，而且，拥有自控力的人，往往比一般人活的更加快乐。

其实每个人都有自控的能力，它存在我们的大脑中，只不过有的人自控力被开发了，有的人的还没被开发。没关系，今天这篇文章，小编将带着大家一起走向自控力之路。

既然自控力在我们的大脑构造里面，我们就先来简单的了解下我们的大脑。人类的大脑前额部分有一块叫作“前额皮质”的区域，当这个前额皮质发生反应的时候，我们就会有自控的行为。

举一个例子：你本来想减肥，可是看到自己最爱吃的巧克力，你便忍不住为自己找借口：我不能放弃巧克力，巧克力是对心脏有好处的，我已经这么辛苦的减肥了，吃一两块是没有问题的。这时，你大脑的另一个声音说：不能吃，巧克力的脂肪含量那么高，你吃下去，今天的努力就白费了。这时：你大脑里又有一个声音说：就吃这么一次，不会那么严重的。于是，在大脑还没有想清楚的时候，你的手便不由自主的把那块巧克力放进了嘴里。

这两种声音发生冲突的时候，就像是两个人在搏斗一样，我们很容易就选择了比较轻易就能赢的一方。

这个时候，我们就需要动用我们前额皮质这块区域，意志力的力量了。它会提醒我们，最想要的东西是什么？例如你减肥、控制体重的目的是什么？是为了曼妙的身材、还是健康的身体？又或许是为了让自己穿什么都好看的漂亮气质？

想一想你想要达到的目标，你会抵制住眼前的诱惑吗？

当我们的潜意识里知道自己在做什么，然后对自己提出要求，自控力就发挥出他的作用，使我们本能的拒绝了这块黑巧。

国外曾经做过一个实验，对那些因为长期被家庭琐事困扰、脾气暴躁动不动就对孩子大声吼叫的妈妈们提出一个建议：做一个“零吼叫”的妈妈。

每当妈妈们想发脾气的时候，鼓励她们头脑中出现自己最想要做的事，暗示自己：这件事与自己发脾气没有直接关系，而发脾气会毁了这件事。

当妈妈们暂时平静下来，让自己不说话，做个深呼吸，或者奔跑、跳跃几下，慢慢的竟发现自己真的不会大吼大叫了。后来又让妈妈们每天晒出自己“零吼叫”的成果。当一个妈妈坚持做了一年后，她突然发现生活的越来越幸福了。也终于成了自己理想中那个温柔的妈妈和妻子。

看完这个例子，小编再来说说：如何正确开启我们大脑中的自控力模式。

首先，我们要做的就是勇敢的面对过去的自己、直面自己的内心。

请你准备一个本子和一支笔，认真的的思考目前最让你烦恼的一件事是什么？仔细想想生活中最糟糕的习惯有哪些？你现在最想改变的是什么？能选出一件对你来说最重要的事情吗？

分析自己过去为什么会失败？只有充分的了解到自己过去曾掉入了哪些坑里，下次我们再遇到这些坑就会知道该如何去解决？未来想要做到什么目标？自己又愿意为这个目标付出什么样的行动和努力。

这个问题，你可以花上二十分钟的时间好好地想一想。真诚、勇敢的面对过去的自己，只有这样，你才会有想要改变自己的动力。

希望你相信自己，从这一刻开始，你已经向改变自己迈出了坚定地一步。

好了，今天的文章就到这里结束了。培养自控力是一个短暂而又漫长的过程。在剩下的九天里，让我们一起期待，自控力带给我们的惊喜吧！如果你喜欢我的文章，请点赞关注吧，明天我们继续约定自控力训练。