仟佰宠小站|减脂需要遵循的几条戒律

不管是什么时候，减脂的热潮似乎都不会退却，根本原因，是人们对于美丽和健康的追求，今天，就让小宠给大家说说几个减脂需要注意的点吧。

减脂，不能急

刚开始减脂的人，想要控制体重的愿望比较强烈，心里就会着急，可能会采用一些极端的方法，这些方法可能效果是比较显著，但是对身体的伤害也比较大。

而且，过快的减重速度会让你的代谢率变差，内分泌失调，容易引发肠胃疾病。

不要戒掉脂肪

很多人，认为减脂就要对脂肪敬而远之，其实，健康的脂肪是可以减少身体的饥饿感，我们要减少摄入的是饱和脂肪酸。

如果不摄入任何脂肪，我们的身体各类器官也会失去保护，而且人体的大脑有六成都是脂肪，所以完全不摄入任何脂肪，是不可取的，它会让你的大脑运作变得迟缓。

碳水不是减脂的敌人

碳水，作为我们行动与生存所必须的能量，我们不能失去它，如果碳水摄入不足，就容易低血压吗，心率失常等问题，而且，长期低碳水膳食会抑制胰岛素的分泌，最终导致糖尿病。

健康的减脂，是要减少油脂和精制碳水，而不是不吃任何碳水，选择一些谷物类的食物作为碳水是不错的选择。

不吃早餐，别信

不吃早餐的危害就不用多说了，而且，早上不吃早餐会让我们在12-16个小时内无法代谢，也容易产生饥饿感，导致暴饮暴食。

最后，要记住的是减脂最重要的是要追求健康，而不是一味地去瘦，每个人都有自己独特的美。