【2021.02.07】崔甜甜中原焦点网络初级第25期坚持分享第82天

坚定温和的情绪，是一个人无上的优雅。

《家庭中的正面管教——日常教养难题的SFBT训练法》

Day2：放弃无效的方法—如果没有用，做点儿别的

案例1：失恋的巧芸

初二的巧芸失恋了，周围人不断的晓以大义，但是她听不进去，后来被迫前来咨询。咨询师请巧芸把情绪缓一缓，慢慢听她说，反而有机会跟巧芸沟通，让她自己发现解决办法。

巧芸的父母和师长就使用了许多无效的方法劝告巧芸。

当他们发现无效后赶紧找心理咨询师求助（试试不同的方法）。

咨询师从巧芸的谈话中发现，她那看似一团乱的问题（包括饮食不正常的行为问题、常常哭的情绪问题、无法专心上课学业退步的课业问题）

找到一个突破点就有改变的希望（巧芸对于这份恋情的看重和神圣感）。

根据她的认真个性，希望她不要时时刻刻都将注意力放在自己与这份恋情上（专注地在一个神圣的空间与时间好好地想）。

小改变，产生了不同的效果，最后带来了滚雪球般的效应！

如果无效，换点不同的事情做

SFBT有3条重要的原则：

——如果没有用，就不要固着在这件事上。

——如果没有用，做点儿别的事。

——如果有用，就多做一点儿。

心理学家发现，很多事情虽然会给我们带来困扰，但因习惯使然，很容易让我们得过且过的继续。但以焦点解决取向的思维方式来看，如果现在使用的方法有效，就继续用；如果现在使用的方法无效，就来试试不同的方法。

帮忙改变的SKILLS：

1.要先知道这个咨询对象的目标在哪里。

2.借由将目前的行为与目标对比，来促使其发现目前使用的方法无效。

3.引导咨询对象换点儿别的事情做。

4.鼓励与约定。

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二十六，蒸馒头，父母每年过年都坚持自己蒸馒头。我也是跟着凑热闹，打下手，瞬间回到了小时候围着灶台的生活。一家人，齐心协力，其乐融融。妈妈蒸馒头的手艺真的是越来越好了，爸爸打下手的能力也真的是越来越棒了，正所谓男女搭配，干活不累，一点儿也不假啊！下午，男朋友给爸爸买了双皮鞋，给妈妈买了一套护肤品，给弟弟买了一身衣服，新年的礼物提前送，真是一个贴心的小男友哈！

                        晚安啦！

              保持快乐三大秘诀：

            无所谓，没必要，不至于

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读书打卡第82天

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