【2020周总结】8/52 周 富兰克林第八期第7周

2月  第  3周  ：

2020年 2 月17日 ——2020年2月  23日

健康

1. Keep产后训练

每日瑜伽

2. 屏幕使用时间

3. 颈椎操

4. 素士

5.面膜+3

6.泡脚

7.早起

8.冥想

娱乐

本周没看娱乐节目

朋友与重要他人

1. 和大欢，大眼沟通辅食准备，早教课程

2. 请教程程夜奶问题

家庭

1. 每日绘本故事

2. 抚触按摩

3. 翻身练习

4.英语儿歌互动游戏

5. 早教游戏课程

6.凯叔讲故事

7.新生日记

8.排气操

9.音律启蒙

10.古典音乐启蒙

11.彩色识字卡片

12. 宝宝四个月了，过了一个简单的小生日

13. 手指操

14.早教课程

个人成长

1. 新课程：  《怎样做好网络直播课》  《婴幼儿睡眠习惯养成课程》

2.  听书  《逝年如水》《恐惧》《音乐是怎么变成免费午餐的》《突破天性》《斯坦福大学人生设计课》  《突破天性》《与巴菲特共进午餐时，我顿悟到的5个真理》  《奇特的一生》  《 出奇制胜》《你就是孩子最好的玩具》

  2.  儿童书籍书评

3. 007作业提交

4. 橙子学院重启2020计划坚持打卡，获得五门课奖励

1.抓住习惯本质，高效养成好习惯

https://api.xjy.cn/chengzi/task/detail/id/6.html

2.表达自我，提升分享力

https://api.xjy.cn/chengzi/task/detail/id/1.html

3.提升情绪控制力，成为情商高手

https://api.xjy.cn/chengzi/task/detail/id/5.html

4.让工作效率翻倍的自我管理术

https://api.xjy.cn/chengzi/task/detail/id/38.html

5.成功职场沟通必修课

https://api.xjy.cn/chengzi/task/detail/id/73.html

5.宝宝新生日记50篇

6. 分享家庭教育及相关书籍

自我实现

1.  读书《希尔斯育儿百科》

2. 滴答清单使用情况统计，上周完成番茄62个。

3.     报名凯叔硬笔书法课程

4.  了解向日葵妈妈和喜马拉雅儿童

5. 第六周最佳践行者

【反思】

今天听周有光的《逝年如水》，佩服周老的聪明才智，以及超强的洞察力，他才是真正的终身学习者，百岁智者，多彩人生，跨界学术背景，他的回忆录值得一读。

立即去做永远是战胜拖延的最好办法

【今日小确幸】

今天给公婆做了黄记煌焖锅，味道不错

被亚洲评为上周优秀践行者，很开心继续努力！

今天给公婆做了凉拌木耳，刚开始准备的时候婆婆还质疑我说凉拌木耳有啥好吃的，结果做好以后从来不爱吃凉拌菜的婆婆吃了不少，底子都吃光了。还说下次还要我再做，夸我是美食家。

【学习笔记】

最近很多人都在家办公，马上要开工的也是充满了各种忧虑，甚至有的人在家办公或者带娃的时候，对自己以及配偶或者孩子也会有各种的不满意，出现了焦虑和烦躁的情绪，遇到这个怎么办呢？我今天给你个方法，你先用15分钟自己跟自己开个会，就是自问自答几个问题，把问题和答案都写下来，你就会好很多，试试看。

首先列出让你焦虑的事请，然后就开始问四个问题：

1、问题到底出在哪里？

比如你觉得自己不能集中精力，工作不高效，不能坚持健身打卡，或者孩子学习不努力。问题到底出现在哪里呢？根源是什么？能问出的问题往往是表面的，那真正的根源是什么呢？

2、为什么会有这样的问题出现？

如果没有弄明白问题的症结所在，其实就是在白白的浪费时间，

那么到底为什么会出现这个问题呢？

3、该怎样解决这个问题？

写出你所有能想到的解决方案，并且列一个权重表，哪些有用，

是否试过，准备怎么继续。没有坚持的又是为了什么。

4、还有什么好的建议？

这个问题就像一个局外人一样的问自己，你觉得还有什么方法是有效的。

其实很多问题没有办法解决，就缺的是几个问题，上面四问你可以试着问问自己，或者跟你的重要家人探讨，一起去想解决方案。

接下来举个例子吧。

问题：该做的工作不肯做，但是心里又惦记着，可是人不停的拖延，很烦躁焦虑，家庭关系也因此出现摩擦。

1.问题到底出在哪里？

完美主义，太想做到最好，但是又感觉自己需要更多的准备时间，可是家事琐碎，没有那么多整块的准备时间，因此事请迟迟不能开始。问题的核心是没有足够的时间换来思考和创作空间的事请。

2.为什么会有这样的问题出现？

因为跟家人在一起生活工作，边界不清晰，生活作息时间没有科学配比好。因此不能有独立的工作时间。

3.该怎样解决这个问题？

如果可以，请让自己早起，关于早起提高效能的书，就不用我赘述了，你稍微早一些起床，穿戴整齐，然后开始工作，最少你能有2小时的pure time， 如果足够高效的话，它足以撑起你今天好心情的底色。

4.还有什么好的建议？

在书桌前写上三句话：

Do the right thing

Do it right

Do it right now

三句话既是陈述句又是疑问句。

做对的事请，此刻我花时间做的是对的事么？

用正确的方法做事，我现在的方法对么？够高效果高效率么？

马上去做。我有没有想的太多，做的太少呢？我此刻马上能做的事是什么？

好啦，上面就是一个例子，下次再遇到这样的情绪，也可以试着用这种方法让自己迅速恢复清醒，找到对的方式做事哦。

我就是因为想明白了以后，开始理智的去做凉皮了，那份焦虑也没有了，那你说我想到的四个问题的答案是什么？

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《与巴菲特共进午餐时，我顿悟到的5个真理》

从巴菲特身上学到了五个真理，这五个真理分别是：坚持自己的原则、远离疯狂人群与噪音、永葆童真与好奇心、培养有价值的人际关系、忠实于自己。

坚持自己的原则意味着，无论是做投资、还是经营好一家公司，都要把握住那些最根本的原则，这样我们才不会偏离主干道。

远离疯狂人群与噪音意味着，我们要给自己创造正确的工作环境，这样，大脑就主动远离了很多噪音的干扰，更容易做出正确的决策。

永葆童真与好奇心意味着，保持童真，对这个世界保持开放性和好奇，你就会在生活中找到满足感和快乐。

培养有价值的人际关系意味着，朋友对我们的影响是非常大的，所以我们要慎重交友，最好多跟牛人交朋友，从他们身上学习。

忠实于自己意味着，在做决策时，要遵守内部记分卡，也就是要坚持自己内心认可的价值，而不是用外部记分卡来衡量自己。

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《奇特的一生》

柳比歇夫时间管理法的四个基本步骤。我们来总结一下：第一个步骤是记录，也就是尽可能准确地记录时间被用在了哪里；第二个步骤是统计，也就是以每周、每个月或每年为单位，统计每件事情占用了多少时间；第三个步骤是分析，也就是分析在过去这段时间里，哪些运用时间的方法是高效的，哪些是可以改进的；第四个步骤是反馈，就是根据自己分析得出的结论做出改变，让自己更有效地利用时间。其实啊，他的这些方法是非常容易被模仿的，只要你有计时器，就可以从现在开始记录自己在每件事上花费的时间，然后开始总结、分析、反馈了。不过，这里有几个要点是我们需要注意的：

首先， 是记录的及时性，不要连续做了好几件事情再回过头来一起记录，要一事一记。同时，要保持时间记录的真实性、准确性。柳比歇夫因为数十年如一日地记录，已经对时间有了本能的感知，所以能够准确地判断自己在某件事上花费了多少时间。对于我们刚开始试着使用这种方法的人来说，可以尝试用手表、手机计时器等工具辅助一下，只要保证记录的误差不要大于15分钟，就可以了。

其次，选择记录的时间段要相对固定，并且有代表性。如果你要记录自己在某项相对重复的工作上花费了多少时间，最好是在每天固定的时间段来做这项工作。因为从长期来看，人在固定时段的状态是相对稳定的，如果你每次做这项工作的时间段都不一样，那么分析这些数据得出的结论，就很难有参考价值。

最后，你还要根据记录情况，及时调整时间分配计划。在每周或每月总结的时候，要找出上一段计划中，实际消耗时间与计划消耗时间之间的差额，然后结合自己的工作效率，重新分配下一段时间。当然了，再好的方法都是由人来执行的，所以，坚持是在时间管理方面必不可少的品质。

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