66期：调节精力从好好吃饭，好好睡觉开始

2022/66/365十三个人成长复盘

66期：精力最差的时候，如何调节？

新知收获New knowledge

精力最差，调节方法：

1、喝咖啡

2、喝茶

3、散步或者运动

或者一些刺激感观的方法，比如清凉油，冷水，滴眼液

以上方式，偶尔可以使用。

最好的方式，调节作息时间和坚持适当运动。

反思内省self-exanination

1.精力管理先管的是身体。

2.做完视频，已经12点了，也因为兴奋，大脑很久不能安静，看了一会儿手机，休息时间快到临晨1点，想起昨天因为成长课，引申了解了一些有关失眠的内容，这个时段是胆经当道，没有休息是再一次伤害自己的胆，所以对有些人喝凉水都胖，是不是因为影响胆的正常休息罢工了呢。

3.开始进入晚上少吃的状态，不为减肥只为健康，为11点能正常休息做准备。

行动目标action

1  今天中午吃完饭，没有外出溜达，直接回办公室注意，确实很疲倦。

      忘记带颈套，不过先调整调节办公室躺椅和放腿的位置，中午休息的不错，只是依然很疲劳。

2    坚持30分钟运动。第1次闹钟刚好正在做核酸，第2次闹钟在其他部门办事，两次闹钟，屁股都没在办公椅上，成功。

3    晨会一开，顿时又蔫了，这个月好多事情呀！肿么办肿么办！一步一步来呗！一件一件做呗！

4    明天女神节，约护理了，好久没有去了，按摩一下，也是缓解疲劳的好办法。

5    泡澡，这个也好，预订周末。

预祝女神节快乐！♀️