六月第四次复盘

一年有18个21天，每3周＝21天，每周＝7天。如今2021年已经过完24周。现从4月份开始每周复盘共复盘3个月取名“优宝闯关记”。今天是六月第4次复盘。

6月第三周计划，做到打√未做到打❌

1.饮食规律，尤其轻食期每周三注意宵夜情况，饮食做记录手抄本

周日完成，本周饮食不太好。自察因为被他人负面情绪消耗

通过记录:优点早饭次数增加；现象:当一天比较忙碌的时候300－400卡路里是不够的，即便轻食也要保证600－700卡路里，那么我们需要做的是低碳水，增加加餐，全麦面包，可以喝黑咖啡，增加蛋白质摄入。远离负能量的事件，做到不受外界影响。增加力量训练。

2.体重瘦3斤❌

只瘦0.8

3.增加力量训练√

工作有力量，腹部运动

4.育儿的暑期安排落实√

5.整理衣服，鞋物√

被子，鞋子洗晒

6.看书《远见》√

7.工作复盘本周的事宜√

8.甘特法管理√

9.海外ar赎回√

10.早起打卡，补4次√

还差4次补完

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心得:

1.不要接受太负能量的信息，这样会影响暴食的；

2.最大的兴趣是看书，运动陪伴我同时还有减肥，减肥其实是养成良好的饮食习惯；

3.内察，请学习保持精力

4.半年总结需要写，下半年主要是训练工作新上路，饮食习惯/早起习惯巩固，补课/增加身体力量感

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6月第四次计划

1.补6.10日开始不规律的减肥，至今有16天，本周补7天。/饮食记录/锻炼健身房/轻食/酵素日2

2.打卡早起4次

3.陪伴卷卷放暑假

4.事业理顺+1

5.聚焦基金的书籍

6.研究咸鱼的用法