9月13日读书《同理心的力量》第一章《非暴力沟通的认知和实践》1-11页收获与分享

我读到了：

1、导读部分：大多数人理解的非暴力沟通，主要聚焦于如何运用四要素----观察、感受、需要、请求来说话。这样使得非暴力沟通就变成了一种语言模式、说话的方式，这就忽略了其精神内核和人的内在转变。（2页）

2、非暴力沟通的“形”和“神”：我们所说的“形”和“神”，就是非暴力沟通的技巧和道。（6页）

3、非暴力沟通的“形”就是对观察、感受、需要和请求者四个要素应用的一系列方法，就是我们关注的技巧。

4、“形”背后的“神”是什么呢？它指我们是否有能力看到表面形式之下的人的连接，而且把注意力放到连接的层面上。他是我们说的非暴力沟通的“道”，指人与自我的关系、与他人的关系、关系就是“道”

5、学习任何东西我们都要做到：形意合一、形神合一、技巧和道合一。（7页）

6、非暴力沟通的核心意识：非暴力沟通的核心在于对人的内在需要的持续觉察。被称为“基于需要的意识”------无论人们做还是不做某件事，都在试图满足某种内在的需要。

7、非暴力沟通就是提醒我们注意那些看不到的需求。非暴力沟通又被称为“爱的语言”和“觉察的需要”-------这是一种持续不断的觉察。

8、什么是基于需要的意识：每个人都像一座冰山、其所有的行为、所有的情绪、都是冰山下的需要在驱动。（8-9页）（冰山理论图）

9、当我们带着基于需要的意识时，看问题的视觉就会发生变化，就会从内心深处理解和接纳他人。

10、非暴力沟通的一个中心，四个基本点：以持续不断的觉察需要，即基于需要的意识为核心，它有四个外在的表现------语言的转变、非语言的觉察、思维的转变、赋能（赋权的运用）。（11页图1-2）

我想到的：

我读过卢森堡博士的非暴力沟通，感觉自己说话只要有觉察，就会运用到书里说的，关注对方的需求，讲事实不评判不攻击，谈感受说出自己的请求，当时感觉还是有效果的。但现在看来我还是只了解了非暴力沟通的“形”，也就是只关注了技巧，而非明白其“道”。目前我对“道”的理解就是基于爱、尊重、理解和接纳的人的关系，不知是否正确？还有待于继续深读验证。

下一步做法：

精读书本内容，仔细体会作者的观点，深挖非暴力沟通背后的“道”。也就是关注到人的连接，关注到人与自我的关系以及与他人的关系。已和苏苏老师结为死党，边学边练边交流，时刻提醒自己觉察力，提醒自己关注到对方的需求，去和对方共情，说出对方的感受和需求。让我们在不断的演练中真正掌握非暴力沟通的“道”，成为社交沟通中的智慧者。