做情绪的主人

你有没有在很开心的时候放声大笑？

你有没有在很生气的时候，摔破杯子？

你有没有在心情不好的时候沮丧落泪？

情绪对你而言，TA是什么呢?

有时候她就像是一头温柔的狮子，有时候它又像平静湖面下的暗涌。

我觉得情绪是一个女孩，青春期的女孩。时而温柔，时而澎湃；时而小鸟依人，时而咄咄逼人。

而我希望他是一名美丽成熟的男子，心胸宽广，稳重淡定。当内心控制不住想要爆发的时候，能够在摇篮里面，去接受，觉察，并且拥抱他。

而真正情绪的主人，不是青春期的女孩，也不是成熟的男子，而是你自己。

我们会在什么情况下，情绪失控呢?

一、对目前所处情况的掌控性。

人类的控制欲会很强，那是人类与生俱来所携带的一种特性。很多人都想成为事件的主人，成为焦点，被观众认可。所以，一旦事情没有如你想象当中的去进行，则容易产生不同的情绪。

二、对未来发生的事情，无法预知。

人的好奇心很强，希望所走的每一步，走得稳定。然而未来是无法被预知的，这需要冒险的。你可以选择不冒险，但有时候又不得不冒险去尝试刺激，接受新鲜东西的同时，也意味着需要去承担很多你无法想象的惊喜或者惊吓。但是在无法预知的情况下，很有可能就无法接纳自己，这时候脾气又来了。

三、对过去发生的事情执着放不下。

情侣之间吵架都很喜欢拿旧情侣为火焰的源头，执着于过去只会让你的情绪更加无可控。因为过去的已经过去了，谁都没有改变过去的魔法。而且这种执着是没有任何意义的，只会在原来的感情上减分，而如果要做加法却只能，抓住现在。

那么情绪如何安抚和释放呢？

一、觉察情绪

情绪升起的时候，你的身体会很自然的产生反应。首先你的心跳会加速，呼吸也会随之急促；其次，你的脸色会变红，因为你的血液流动性强；更重要的是你的心理上，出现明显的变化，担忧，害怕，生气，发怒，羞愧...

但也有可能情况完全相反，因为开心，喜悦，平静，也是一种情绪。只不过这种情绪可以让你吃饭更香，喝水更甜，睡眠更深。

二、允许情绪的发生

当不好的情绪发生时，我们首先要做的不是去批判自己，不是去评价自己，不是去折磨自己。而是允许情绪的到来，张开双臂拥抱ta，拥抱你心里面住着的那个小孩，问问他: 你怎么了？

只有接纳和允许，才能治疗坏情绪｡抵抗，只会让情绪这头小狮子，变得越来越暴躁。

三、调频（设置状态）

情绪的改变，来自于你内在状态的变化，而你的状态，直接影响了你外在的表现。调整频率，也就是把自己放在好的状态当中，就需要通过清理，通过想象，通过对情绪的正确认识来实现的。

情绪清理，可以借用零极限十二字箴言实现: 对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。我爱你的这一步，可以通过想象把实际最好的状态植入你的细胞。现在的你，就是状态最佳的你!

四、定频（下载最佳状态的自己）

设定好了状态，打开音乐，通过静心和冥想，把最佳状态的感觉留在心里，记住这种感觉。此时的你，就是最嗨的你自己。此时的你，就是活在热情里的你自己。此时的你，就是平行时空里面最完美的自己。

当你平静，状态好了，情绪自然随着你旋转。永远记住，你百分之百拥有自己情绪的遥控器，你是自己情绪的主人!