当你看到比你瘦比你美的女生，你是否会自卑地低下头，默默捏捏自己的肉？
当你喜欢的人因为你的身材拒绝你，你是不是恨不得立刻瘦下来，让他悔断肠子？
当你一次次因为自己臃肿的身材被别人嘲笑，你是否愿意付出一切代价，只要能瘦下来？
01 减肥的深渊
于是你信奉“管住嘴，迈开腿”的理念，拼命节食，运动——你试过过午不食，尽管晚上饿的睡不着，早起看到体重下降依旧开心；你一天没怎么吃饭，却在晚上去操场跑步，尽管最后累到快要晕厥你依旧觉得一切值得。
你的体重开始一天天下降，但是很快，平台期来了。你忘记自己的例假有多少天没有来，只记得体重秤上的数字很久没有下降过。你的胃越来越疼，脸色越来越不好，可是你只在乎那个数字。
于是你开始着急，你开始搜罗各种减肥方法。从减肥药到嚼吐到催吐，每一次食物划过咽喉，你的心里有一种病态的快感。最后，你对任何食物失去了兴趣。你的体重终于一次次突破下限，你很开心……
——电影《骨瘦如柴》
02 理性的思考
我不知道你现在在哪一个阶段，但是你一旦有上述任何一种行为，请你立刻停止！
你要做的是减肥，不是慢性自杀。
你想瘦下来，那么我问你，你为什么要瘦下来？仅仅是为了体重秤上的数字降低，还是为了拥有一个满意的身材？
如果你的答案是前者，那么请你关掉这篇文章继续你的生活。如果你的答案是后者，我欢迎你和我一起迈上瘦身变美的旅途。
这个旅途的起点是认识你自己，阶段性目标是成功减肥瘦身，终点是成为一个自律、健康、幸福的人。
其实，从一开始，你就不应该自卑，焦虑，不顾一切。知耻而后勇，你真正需要做的是：唤醒野心。
03 唤醒的野心
凭什么同样是人，别人就可以又瘦又美，有那么多人喜欢，而你永远只能在角落里，默默捏着自己的肥肉哭泣？不凭什么，只因为你又懒又蠢。
懒就懒在从前该动的时候不动，等到肥肉一发不可收拾才后悔莫及。蠢就蠢在一减肥就想走捷径，迷信一周减十斤，21天减肥术的营销鬼话。
你有手有脚有头脑，怎么就不能想想，那些所谓的快速减肥法的代价是什么？轻则肠胃不适，减肥之后疯狂反弹，重则是厌食症，绝经，食道癌……甚至是生命的代价。
还记得我们的第一个问题吗，你为什么要瘦下来？
为了变美，为了拥有满意的身材。
美，不仅仅是纤细的身材，同样包括乌黑靓丽的头发，光滑白皙的皮肤和优雅得体的姿态，我们的野心，是要拥有这所有的美好。
而满意的身材，也不应该仅仅是纤细。健康，活力，凹凸有致，这样的身材，才是真正值得人满意的身材。
所以，为了变美，为了满意的身材，又该怎么做？
04 科学地减肥
首先，了解基础的营养学只是必不可少。你可以去看书，也可以在网上搜诸如“日常饮食营养比例”这样的字眼。得到的往往不是蛊惑人心的言论，而是一组组踏实的数据。
它们会告诉你每天该吃什么，该如何吃。就这一组数据，已经打败了99%的减肥谣言。你若是能按照比例来严格控制日常饮食，你就是自己的高级营养师。
（如果觉得麻烦，你可以关注我，我会在随后的内容里向大家详细介绍营养学的知识。）
其次，适当的运动。注意“适当”这个词语。任何事情，过犹不及，减肥也是一样。我听说很多人减肥时，跑步跑伤膝盖。跑步确实可以减肥，不过这并不是最简单有效的方法。
每周定时定量的快走散步，同样可以达到减肥的效果，只是更加健康。我们需要找到适合自己的运动，并坚持下去。
（考虑到大家可能没有时间去健身房，或者其他专门的训练场地，我也会在随后的内容里，分享一些简单有效的减肥运动。）
最后，我还希望你再思考一个问题：变瘦，变美，拥有好身材，又是为了什么？如果你还没有思考过这个问题，不妨先听听我的答案。
我想要的，不仅仅是瘦和美。我是一个野心家，我要拥有理想的人生。我不允许自己带着这样一幅臃肿的皮囊，去度过肥胖、丑陋、自卑的一生。瘦和美，应该是我作为一个人最基本的条件。
05 优雅的生活
曾经的我懒惰，愚蠢，急功近利。昨日者譬如昨日死，今日者譬如今日生。我将抛弃从前的种种恶习，自律、坚持。让自己的美丽，配得上自己的野心。
这一切改变，将从减肥开始。我不仅仅想要改变自己的身材，更想要改变自己的习惯，性格，乃至人生。
变瘦变美，是一切的开始。
有了这样的信念，下次再有超出计划（请大家注意“计划”这个词）的炸鸡奶茶诱惑时，我想到的将不仅仅是一时的口腹之欲，而是这一口破戒，将会阻挡我变瘦变美的脚步，我将不再自律，重回懒惰，我的人生也将迈入深渊……
那么意料之外的炸鸡奶茶，对我而言将不再是美食，而是洪水猛兽。
值得一提的是，计划之外的炸鸡奶茶，是洪水猛兽。但是计划之内的美食，就依旧是我可以享用的美味。
我们终究是普通人，不可能像机器般十年如一日地工作。我们需要放松，需要奖励。适当的奖励是为了更好地达成目标。当你完成阶段性的减肥任务时，给自己计划内的奖励，你的减肥旅途将充满成就感和快乐。
那么，让我们从今天开始去改变，去成为想成为的自己，拥有理想的人生。