旅行青蛙有攻略？这都不存在的！

“一只羊，两只羊，三只羊……..”当你数到1000只羊的时候，无奈的睁开眼，天还是黑乎乎的，是的，今晚你又失眠了！

现在生活节奏加快了，创业、工作、带娃...天天跟打仗一样，人在黑夜中静幽幽的躺着，脑电波却依然徘徊在白天的场景。这时多羡慕旅行的青蛙，想走就走，想吃就吃，想写日记就写日记，想干嘛就干嘛，没有任何的负担，没有任何的牵绊。网上都流行旅行青蛙攻略，何必呢？随心所欲，给自己的蛙孩子多些自由！

当然，鲜明对此就产生了，现实中升职加薪的艰难、创业的困境、买房结婚的繁琐，每当无力改变现状，就会焦虑万分，晚上睡不着觉，严重的甚至会演变成失眠症。

根据中国睡眠协会最新的睡眠调查结果，中国成年人的失眠发生率高达38.2%。也就是5个人里就有2个经常失眠的，远远高于发达国家，有3亿人患有严重的睡眠障碍，睡不着、早醒、睡眠时间短、多梦等等，咱们中国人活的压力大啊！

仅仅被剥夺了睡眠的权利，对我们来说并不是致命的，经医学研究发现，失眠会让身体机能发生变化。

经常失眠的危害

记忆力退化，你总是想不起一个熟人的名字。

白头发多了，哎！二三十岁的年龄，五六十岁的白发。

黑眼圈，大眼袋，眼纹增多。

皮肤松弛、粗糙，脸上很快变得暗黄无光。

焦虑痛苦，精神脆弱，失眠会摧毁一个人的精神支撑系统，呈现精神紊乱，情绪低落的症状。

免疫力降低，身体抗病能力弱，感冒咳嗽算是轻的，肥胖、三高、呼吸道的毛病开始多了起来。

年轻人尚且如此，老年人就更难了

50岁以上的人睡眠时间和质量呈现快速递减趋势。大部分老人晚上要醒六七次，经常到了凌晨三四点还睡不着，他们只能眼睁睁等着黑夜变白，慢慢熬过漆黑的时间，失眠对老人的身体机能造成严重危害。

看看医院的失眠和精神科室，天天都是人满为患，医生也没有什么好办法，安眠片是最有效的治疗手段。但是安眠药有成瘾性，一旦吃了就停不下来了，对神经系统有损伤，让人情绪低落、烦躁，安眠药吃多了有可能让呼吸停止，随时有猝死的风险。

建议遇到压力和心事了，不要太过焦虑，心态要放平和，多找家人、朋友开解一下，或者养成睡前运动的习惯，跑步、打球都行，全身累成狗，压力再大也是小case，躺在床上就昏昏大睡了。

而对于那些长期深受失眠困扰的人群，今日给大家安利一款花茶——雪域牡丹花茶，辅助睡眠的好能手！

影响睡眠的一大原因是自由基，自由基破坏包裹神经的髓磷脂使之硬化，导致抗氧化物酶谷胱甘肽过氧化酶的活力水平降低，引起脑神经的过敏反应或自动免疫反应，从而影响睡眠。

雪域牡丹花茶中含有丰富的花青素，这是其他牡丹花茶所不具备的，且花青素含量高于黑枸杞。

花青素具有超强的抗氧化去除自由基的功效，能够保护机体免受自由基的氧化损伤。花青素高纯度高浓缩，而且容易被人体吸收，可以穿越血脑屏障，保护血管和大脑免受自由基的破坏，能稳定脑组织功能，加速血液循环，改善脑供氧不足，从而改善睡眠。