今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳绳
未进行
2、读书
今天继续读美国作家迈克尔•海亚特写的《规划最好的一年》这本书。
第一章内容把人们的观念分为两种，自我设限性观念和自我开放性观念，要想实现目标获得成功，缺不了有自我开放性观念，六步法可以把自我设限性观念升级转变为自我开放性观念，它们分别是识别、记录、反思、拚弃/重构、修正自我设限性观念，重新定位。
今天将以第二章内容为主。
第二章 总结过去
人们陷入困境，除了自我设限性观念外，第二个常见障碍是过往经历。
04后向思考
1）后向思考
总结过去是设计未来的一个关键部分。
“推理不仅仅是前向的，而且是后向的，即通过经验得出与之相关的回忆或思考。”——心理学家丹尼尔卡内曼和戴尔•T.米勒。
这被称为“后向思考的力量”。
如果不寻求解决办法，就会把过去遗留下来的东西带到未来，破坏我们对未来的精心设计。
后向思考能让人学习、成长，促进未来取得更大的进展。
2）事后回顾
“事后回顾是连接过去与未来的一个真实的、普遍的过程”。
可以拆分为四个步骤：
第一，陈述理想结果
先问自己，怎么看待这一年。
计划是什么，梦想是什么，目标是什么？多关注几个领域，比如精神、智力、情感、婚姻、亲子、社交、财务等。
第二，承认实际结果
问自己：你在过去的一年中有什么失意或遗憾？
面对现实，就已经获得了精神力量。
再问：在过去一年中，什么事情让你感到最自豪？
这种分析对认识自己的力量以及总结过去战胜困难的方法具有重要作用，也会增加我们对未来的信心。
梳理主题有助于完成这个步骤，哪个主题是反复出现的？
第三，从经验中学习
作者曾经一整年为一个客户的新书忙碌，介绍出版商，与合作伙伴为这位客户安排90天、30个城市的巡回宣传，结果，宣传成果引起了后来出版商的注意。
最终，客户对于作者争取来的巨额交易并不满意，而是与能给他带来更大收益的出版商签了约。
从这件事中，作者学到三个重要的经验：
首先，客户变幻无常，不能孤注一掷。不分散风险，可能会再次陷入困境。
其次，不能假定胜利，必须不断提升自己。
最后，必须与所有相关方结盟。比如客户和他的董事会。
总结过去，还可以问自己，成就中缺少什么，以便思考改进方法。
第四步，调整行为
作者遭遇签约失败的挫折后，吸取教训，不断改变行为，避免了历史重演，为自己省去了很多麻烦。
3）更上一层楼
后向思考能从过去的经历种成长，最大的失意会带来未来一年的最大机遇。
05在遗憾中看到机会
1）纹身针没有自动更正功能
作者年轻时候，美国纹身的成年人接近三分之一，失败的例子也很多，失败的纹身，是悔恨的象征。遗憾给悔恨的人带来的痛苦是真实而强烈的。
2）遗憾的作用
作者十年间有了五个女儿，工作占据了他大量的时间，在他的心目中，妻子和女儿比工作还要重要，于是，他分析现状，调整了工作方式，改善了家庭关系。但是，很多遗憾无法改变。
3）机会原则
遗憾不能回流，但是它指向新的机会和希望。
遗憾挥之不去，因为它预示着有改善的机会。
4）遗憾是路标，不是障碍
遗憾的积极特征存在于人们的神经系统中，证明自己已经具有在严峻形势中采取积极措施的能力。
真正没有希望的，是没有遗憾的人。
06学会感恩
杜克大学著名的篮球教练迈克•沙舍夫斯基带领球员在一千多场比赛中获胜。他的秘诀是，参加比赛中，球员们随身带着篮球，“如果有谁给了你今天站在这里的机会，对你具有重大意义，你可以把他的名字写下来。”
比赛获胜后，篮球上的人会受到一张便条：谢谢。我们走过的每一步都有您的陪伴。
篮球是为球员们保存感恩之情的，所以，他们总是能赢得比赛。
1）感恩优势
写感恩日记，更有助于实现目标。
首先，心怀感恩，会心怀希望，进而获得适应力。
其次，感恩心理能让自己感受自己的力量。
然后就是，感恩心理能提高耐心。
最后，感恩心理能提高人们的应变能力。
2）感恩原则
不管有怎样的过去，只要怀着感恩的心看待现在，就会发现所拥有的比想象中要多得多。
作者的三条感恩原则。
（1）每天早起睡前祷告表示感激。
（2）不断练习感激。
（3）在日记中表达感激。
作者的感恩练习不一定适用每个人，但是感恩能让自己时刻回顾反思，能放大生活中一切美好事物。
3）前途是光明的
升级观念，总结过去，用希望和感恩展望未来，才能设计未来。
3、这部分内容给人的启示
规划的第一步是坚定自己的信念，第二步是行动，总结过去，进行事后回顾，从遗憾中看到机会，对任何事情感恩，并带着感恩从头开始，为改变历史格局努力。
4、书中提到的电影、书籍和公众号
书籍：《成长到死》
电影：《冒牌家庭》《生活多美好》
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
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