2019已完成
纸质书174本，电子书12本，其中图书馆借书38本，共读书186本
豆瓣图书已读210本，共875本
豆瓣电影157部，共1000部
微信公众号66篇，共153篇
累计100313字，共302197字
支付宝种树证书共10个
喜马拉雅听书195小时，共419小时
资产上浮47%
手账写完两本
国外明信片postcrossing寄送33张，共160张
旅行：
短途：上海三次，无锡，横店，徐州
长途：日本大阪、京都
有声课或付费课：
《一千零一夜》梁文道
《世界名著大师课》喜马拉雅1-370课
《世界通史大师课》喜马拉雅1-237课
《古典名著大师课》喜马拉雅1-158课
《格局商学院·财务自由》1-337课
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一不留神，我就站在了三十岁的门槛上。在这里，我踮脚张望来路，磕磕绊绊地才走到今天，不时地迷茫、不安、焦虑与恐惧。而似乎突然到了这里，一切都被妥当地安放了。经过那些独处与自省的时刻，如今的我已学会不被他人的judge所左右，肯定自己相信自己，永远期待有最好的事情发生，学习寻找日常的小确幸让自己快乐。所有去处，都有来路。同时，也要感谢生命中那些一期一会、来过又离开的人们，感谢你们曾经给予的养分，让我成为了现在的我。
今年又是间歇自律, 持续荒废的一年。这一年完成了一些事情，但也清楚地知道浪费了许多时间，希望明年的时间管理更进步一些吧。在一年的年终，回首一下今年，展望一下明年，已是我近三年的习惯，这里写一写今年的总结。或许读起来比较鸡汤，却是我今年醍醐灌顶的真实感悟。
【关于缓解焦虑】
我曾经是一个异常焦虑的人，总是处于各种各样的焦虑之中，有无数的事情想要去担忧。同时我又是一个消极主义者，总会把事情想的过糟，而其实绝大多数的悲剧最后也并没有发生。有幸读到的一本哲学书籍，里面有一句话治愈了我：“对人伤害最大的其实不是一时的痛苦，而是对未来痛苦的恐惧。这就好像打针对孩子来说，可怕的地方在于排队，在于苏打水味，在于叮叮当当的针管，以及胳膊上的冷意。真正的肉体疼痛与之相比微不足道。所以在面对痛苦的时候，我们应该把自己的感受局限在此时的一瞬，而不要顾及那些未到的痛苦。”这句话对于当时的我来说，绝对是一记重击。难道不是这样的吗？对于大多数的痛苦来说，我们的感受其实都只在一瞬，这一瞬的痛苦并不难以忍受。那些尚未到来的痛苦，此时并未加诸我身，没有必要提前去想象痛苦，演习如何遭遇痛苦。而对于过往的痛苦，我们需要学会的是move on。不念过去，不畏将来。另一方面，焦虑来自于行动力的不足。如果对于可以预见的风险，我们寻找相应地应对措施，采取行动为将来降低风险，可以有效缓解焦虑。比如现在很多人担忧的养老问题，可以锻炼，赚钱，买保险，住养老社区等等……而如果并没有解决之道，我们只需活在当下，让可能的痛苦留给未来。世界发展之快，科技，医疗，社会关系，都远超人类的想象。有需求，必定会有供给。so ，take it easy。
人生其实是场体验，何不快乐地当做游戏对待。既要觉得你做的事情都很重要，也要明白它们事实上一文不值。最重要的是，在能给你带来快乐的事情上坚持努力，这在很大程度上可以消解焦虑。热情，专注，坚持，是成就自我的三个最关键因素。我很喜欢的一句话：“Act always as if the fate of the universe depended on what you did,while laughing at yourself for thing that anything you do makes any difference at all 。在行动时要坚信整个宇宙都离不开你做的事情，但同时也要明白你做的事情对世界没有任何影响。”当然，焦虑在某种程度上并不是一件坏事，非常不焦虑的心态意味着你的心理动力不足。做事需要适当的焦虑。
【面对真实的自我】
我很喜欢的电影《无问西东》里有这样一个故事：吴岭澜英语国文满分，物理落在不列，老师劝他转专业的时候问文科如此天资为什么学实科。他迷茫地回答：“因为最好的学生都在学实科，哪用管自己学什么，只要把自己交给书本，就有一种踏实。”梅老师却认为不能忽略真实：“人把自己置身于忙碌之中，有一种麻木的踏实，但丧失了真实。你的青春，也不过只有这些日子。真正的真实是你看到什么，听到什么，做什么，和谁在一起，有一种从心灵深处满溢出来的不懊悔，也不羞耻的平和，与喜悦。”
后来吴岭澜在云南山洞外给学生讲课，引用泰戈尔的诗《爱者之贻》，道出了曾经困扰的问题，以及自己的答案：“世界于你而言，无意义无目的，却又充满随心所欲的幻想，但又有谁知，也许就在这闷热令人疲倦的正午，那个陌生人，提着满篮奇妙的货物，路过你的门前，他响亮地叫卖着，你就会从朦胧中惊醒，走出房门，迎接命运的安排。这是泰戈尔的诗。当我在你们这个年纪，有段时间，我远离人群，独自思索，我的人生到底应该怎样度过？某日，我偶然去图书馆，听到泰戈尔的演讲，而陪同在泰戈尔身边的人，是当时最卓越的一群人（即梁思成、林徽因、梁启超、梅贻琦、王国维、徐志摩），这些人站在那里，自信而笃定，那种从容让我十分羡慕。而泰戈尔，正在讲“对自己的真实”有多么重要，那一刻，我从思索生命意义的羞耻感中，释放出来。原来这些卓越的人物，也认为花时间思考这些，谈论这些，是重要的。今天，我把泰戈尔的诗介绍给你们，希望你们在今后的岁月里，不要放弃对生命的思索，对自己的真实。”
面对时代的浪潮，学会倾听自己的声音：究竟喜欢做什么，对什么有热情，能够专注在什么上。不必迎合这个世界，无需顾及世俗评价，遵从内心，从容笃定，做出适合自己的，真正想要去做的选择。不要通过失去自我，来博取世俗意义上的成功。我们都太容易被周遭环境绑架，将大多人的愿望当成自己的愿望，把大多数人的追求当作自己的追求，以至于忽视了自己内心的渴望。村上春树说过：“喜欢的事儿自然可以坚持下去，不喜欢的事儿怎么也坚持不了。意志之类，恐怕也与坚持有一丁点瓜葛。然而无论何等意志坚强的人，何等争强好胜的人，不喜欢的事情终究做不到持之以恒；做到了，也对身体不利。”自我认知偏差是很常见的心理倾向，行动的关键在于认识自己，并找到属于自己的热情。人的一生，关键在于穷尽一生行走在愿意行走的道路上。日本茶道的教学方式值得一提：不是让你成为它，而是让你成为你。你是活的，像种一棵树，让它自己生长。万物万事，唯有自由生长，才是唯一重要的事。
想做的事情就去做，不要思前想后，犹犹豫豫，优柔寡断。哪怕行动以后证明这件事是错的，也比反复纠结耗损更多心力来的好，而且不会后悔，至少尝试过。三十岁的你如果因为年龄没有去做，可能四十岁了依然无法放下，成为你心中的一个执念，后来所有的选择都变成了将就。而人生最不需要的就是将就，你值得拥有最好的。哈佛女校长凯瑟琳有一个停车理论：不要因为觉得肯定没有停车位了，就把车停在距离目的地二十个街区远的地方。直接去你想去的地方。如果车位已满，大不了再绕回来。人生的路如此漫长，我们总有时间去实施备选方案，不要一开始就退而求其次。如果没有内心的恐惧，你想做什么呢？想做就全力以赴吧。你才三十岁，可以成为任何想成为的人。
【关于自我管理】
（1）时间管理中最重要的一点是，减少手机、pad、电脑等电子设备的无效使用。尤其是玩手机的碎片化时间，每天无形中偷去我们的N个小时(N大于等于5）。删除手机中的娱乐app，减少无目的的网上乱逛。在允许的场合，将手机关闭静音，避免时不时地查看是否有未读信息，这样可以有效减少刷手机的频率以及由此引发的玩手机。
（2）决心，是一切的开始。不要缺席自己的决定，把发自内心想做的事，列入人生计划里。不要等到老了，才发现自己无数的想法，全部都只是想想而已。人生最大的遗憾，莫过于拥有巨大的潜能，却选择了草草度过一生。有难度的大项目最好一次处理一个，哪怕你用整整一年只完成了一件事，也比设定了十个目标，却一件没有做成的强。
（3）时间管理的两个要点在于，增加可使用的时间以及提高时间的利用率。它的神奇之处在于，我们很容易高估一年可以做的事，却低估十年中能够做的事。逝者如斯夫，稍不注意时间就会偷偷溜走。你不喜欢的每一天，都不是你的。自律需要循序渐进，你不能强迫自己从一个沙发土豆，一下定决心就立刻变成天天坚持在书桌前专心学习12小时的自律王者。我们要通过各种尝试与调整，不断给自己积极的正面反馈，寻找到适合自己的时间管理方法。具体详细的内容可以参考我前面写的那篇关于拖延症的文章——《与拖延症奋战五年的所得》。
【关于制定计划】
制定计划的时候，可以给自己一个可视化的完成结果，或者是每天睡前一个积极的心理暗示，来不断地激励自己。设置好完成期限，不断反馈、复盘、调整。梁文道说过：“过程之所以成为过程，得先有一个终点和目标，然后朝着那个目标逐渐改变情况，努力使眼下现实贴近设定的方向，就像任何旅程必有目的地一样；否则那过程就不叫过程了，我们走出的每一步也只不过是散步而已。当过程不是真的过程，时间的流逝便毫无意义可言。”
设定的计划不宜宽泛， 最好能实际、具体、可量化：不应该是“我要瘦下来”，而是“每天跑30分钟”；不应该是“我要学好英语”，而是“每天背单词书几页”。这也是微习惯养成的方法。自律是需要意志力的，而意志力是一个消耗性资源，最好一个阶段单独养成一个习惯，等形成惯性后再培养新习惯。美国中小学教育理念是禁止教师向学生灌输理想，而是指导学生完成一件件具体的任务，从点滴的学习中培养自己的远大兴趣。
制定计划，并不是把要完成的事情写下来，而是将整个项目拆分成容易上手解决的多个小步骤。绝大多数情况下，我们的拖延实际来自于对任务的恐惧。还可能来自于我们的完美主义，总想等更合适的时机或者计划更周详一些。我们需要一个“烂开始”：开始只做到最低标准，先跑起来，再修正轨道。计算机鼻祖高德纳曾说过，过早优化是一切罪恶的根源。不仅过早优化是，过度优化也是。我们很容易陷入无休无止地修改计划中，而无法持续地付诸行动，从而成为思想的巨人，行动的矮子。事实是没有最好的方法，也没有最好的计划，唯有行动才是王道。
村上春树说：“真正有价值的东西，往往通过效率甚低的行为与坚持才能获得。”
【关于读书】（读书的总结虽已写过数篇了，但每年都会更新迭代）
（1）米兰·昆德拉：“我们经历一件事情的速度与遗忘它的强度成正比。”
马塞尔·普鲁斯特：“那些我们不曾深入思考的东西，很快就会被忘却。”
曾经我使用过一阵子拍照识别的app，现在重新换回最笨的办法。因为自己去录入，最好是手抄，记忆的效果更好。提升记忆力的核心是大量重复。看一遍，听一遍，写一遍，说一遍，做一遍，运用的感官通道越多，所花的时间越多，思考越多，记忆越深刻。苏格拉底说：“思考的本质就是提问然后回答。”读完一本书或者相关的几本书，个人认为效果最好的方法是：读的时候写下重点、疑问或者自己的想法，最后整理出书评或者精华笔记，并不是指简单根据章节整理的思维导图，而是理清整本书的逻辑顺序，作者主要阐述的是什么，对自己有什么启发，如何应用到未来生活工作中去……如同学习哲学或者诸子百家，并不是要记住他们的观点是什么，而是学习他们的思辨精神。在这个应试教育大行其道的时代，思考已经成为一种稀缺资源。
（2）在简单粗暴的大量时间投入面前，方法的作用实在微不足道。日积月累必然水滴石穿，量变终将带来质变。背单词的王道只有一个：花时间一遍遍背诵。所谓的词根法，联想法，都只能解决很少的一部分单词，剩下的还是要靠你自己花大量的时间反复记忆。读书多年，真正能够帮助和改变我们的，只有那些下过苦功认真思考的精读书籍，而快速泛读过后留下的都只是些零零散散的碎片而已，时间长了根本想不起来。重复读十遍经典胜于读十本普通读物。当然我的意思不是说不需要泛读，只是需要把握好重点，在建立好属于你自己的阅读体系前提下，可以花80%的时间用来精读20%的内容，剩下20%的时间用来泛读其他80%作为补充。如果说精读是一棵大树的枝干，那么泛读是零星点缀其间的树叶。没有能够依附的枝干，枝叶很快便会枯萎老去，零散的知识点也很快就会遗忘。
（3）读书如同吃馒头，不能说到第十个吃饱了，前面的九个就没必要。读书可以选些娱乐的书，但不可都是娱乐。那样你读到的永远都是你自己知道的东西。《如何阅读一本书》提到过（大意）：“只有那些让你读起来觉得痛苦的书，才是真正的阅读，其他都只是娱乐而已。”当然选书的难度还需适中，合理的循序渐进，不可太过勉强。读那些抬起手可以够一够的，而不是对你来说仿佛天书的读物。在读书里，不适用取法乎上，得乎其中这个道理，只会把你打击地失去读书的乐趣，就此放弃。参考文章《如何读左传》。
（4）读比较难的内容时，可以尝试费曼读书法。主动学习，而不是被动学习。假设自己是老师，在教授一名学生全新的知识点，试着用自己的语言复述出来或者写出来，尽量用最简单直白的话。遇到疑问的时候，回顾反思查找资料，直到弄懂这个知识点。这个方法不仅因物理天才费曼出名，我发现B站很多学霸都会采用，比如剑桥的Holly gabrielle，在复习的时候会拿出一张白纸，先写下自己记得的内容，然后再查漏补缺。最后毕业的时候，几大框箱子的都是A4纸装订起来的文件夹，里面都是自己整理的复习资料。
（5）读书的时候永远要动笔，写感想或者划重点。动笔是让你注意力集中的一个有效手段，不动笔读书的后果经常是你回忆不起来刚刚读了些什么。你以为你在读书，但是可能走神已经绕完地球一圈了。我读书的时候，没有办法像一些博主一样，做很好看的读书笔记，因为这样会影响我的读书效果，注意力都在怎么把笔记记好看上。我的方法是用草稿纸随便写重点、感想，或者是书本的逻辑线，最后读完之后统一整理。这个办法对我来说效果是最好的，不是简单的抄书，还可以二次复习，整理思路加深印象。B站中剑桥的彭酱不仅是像上面那样用费曼学习法，自己给自己讲一遍，而且每次看书的时候，手里永远是一只笔一本本子的做笔记，看一段时间书就会记厚厚很多页。她的读书经验是把书读厚再读薄，整理出最重要的知识点。
（7）不要成为书的奴隶。以前自己完全不舍得在书上写写画画，每一本书读完都跟新的一样。其实这样并不利于我们对书里内容的吸收，那些干干净净整洁无暇的书，最后都不属于你。在读书的时候做笔记，哪怕用铅笔勾画重要的段落或者观点，在页面上标星号或者贴便利贴。只有写下记录，再次翻看的时候才能迅速地回忆起来，也方便后续的阅读。积极地与书互动，尝试一下读书“破”万卷，多么有成就感啊。
（7）不要掉书袋，要让知识穿过你的身体。看完何冰参加的两期《圆桌派》，我忽然明白了这句话。以前的圆桌派，有时候就是四个人掉掉书袋，总让你觉得没有那么真实。但是何冰那两期特别好看，很让我触动，还特别整理出两篇文稿：《反派，怎么演坏人》《适应，如何跨出舒适区》。你可以看到什么叫做知识穿过身体，不仅关于他热爱的演戏事业，更是厚重的人生百味。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
（8）读书应该是自然而然，随随便便，平平常常的事情。很多人的疑问是，怎样才能多读书，而不是只心里想读，实际上却无法停止刷手机看肥皂剧？解决的一个小方法是，在家里随手可及的地方放些书，减去中间走去书橱选书拿书的这个步骤，在一定程度上可以缓解读书拖延症。
（9）当你打开一本新书，即使是自己买的，如果不小心踩雷，请把费用当做沉没成本，捐赠或者二手回收掉，不要再浪费你的时间成本。因为时间，才是最重要最无价的成本。
（10）关于读书，我整理的笔记中最受益的是这一篇——《李源知识树读书法整理》。
【其他】
（1）今年为了改善自己喜欢抱怨的坏习惯，给自己定了一个原则：每次想抱怨的时候，就找出一个可以解决问题的办法，并付诸到实际的行动，以此来减少自己的抱怨。这个办法也对我的生活起到了很好的积极作用。
（2）运动是一切自律的开始。如果连体重都没法控制，如何管理自己的人生？因为各种原因今年胖了许多，所以给自己制定了瘦身塑形的计划。一开始真的很难，我不是一个经常运动的人，要耗费所有的意志力去与拖延症抵抗。意志力是消耗品，在培养新习惯的时候，只能一件一件地来。我真的是放下了手里所有的其他事情，尝试各种办法，研究到底哪一种锻炼最适合我，最能让我坚持下去。锻炼这件事，能坚持下去的办法就是最好的办法。现在主要是练B站的周六野视频，HIIT，有氧，马甲线，瑜伽，形体训练，间或跑一下椭圆机，搭配瑜伽垫，哑铃，阻力带，高强度与低强度锻炼相结合。期待明年更好的自己。
（3）美食是无比治愈的。今年胖了的一个原因是，沉迷上了在b站看美食博主的vlog还有各种做菜的视频。美食，是对生活的一种仪式感。你怎样对一餐，就怎样对一生。每日当三省吾身，早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么。读书写字累了，就想想可以弄点什么吃，哪怕是简单的水果奶昔呢，真的可以缓解所有的疲惫。吃完再去做一两个瘦身运动，保证大脑可以完全清醒地投入下一个学习阶段。这里要疯狂地给B站打call，我真的学到了太多东西。如果B站看到这篇文，希望给我这个糊文作者结一下广告费。
（4）今年的理财收益并不满意，好几个行情没有踩准。经过去年的试水，今年也积累了一些经验，虽然有不少操作的失误，也在慢慢调整，建立自己的投资模型。曾经跃跃欲试想写理财总结，后来想想体系不完整还是放弃了，总觉得还有太多欠缺的地方。财新社有个微博说的很好：“你永远赚不到超出你认知范围外的钱，除非你靠运气。但是靠运气赚到的钱，最后往往又会靠实力亏掉。这是一种必然。你所赚的每一分钱，都是你对这个世界认知的变现。你所亏的每一分钱，都是因为对这个世界认知有缺陷。这个世界最大的公平在于，你一个人的财富大于自己认知的时候，这个社会有100种方法收割你，直到你的认知和财富相匹配为止。”这里提醒最重要的一点，成本是重中之重，一定要设定止损点。
（5）我们值得和所有让我们怦然心动的事物相处每一天。断舍离是我今年下定决心做的一件事，处理了很多书、衣物以及小物品。希望可以通过这种方式，减少自己对物品的依赖，精简生活。当然我的囤货癖特别严重，明年要重点加强控制。
【最后】
明年给自己定下了两个大项目，一个是健身塑形，今年有了很好的开始，但是离目标还有一段距离，另一个暂时保密。预计会减少公众号的更新频率，但我绝对不会弃更哒。
明年也要更开心哦~