习惯清单

当你开始描绘五年后、十年后的自己,就应该思考要培养什么样的习惯了。下面就列出一份七十项习惯清单,行为习惯坚持一个月就会固定下来,一年就能培养12个习惯。

请在表中找出你应该培养的十二个习惯吧,然后列一个年度计划。

七十项习惯清单

一、自我投资

阅读/影音学习/写日记/认识新朋友/学习专业知识/考证格证/参加研讨会、读书会/把在路上的时间转变为学习时间/利用公众号、电子媒体发布信息/订阅书籍刊物/重新检视人生计划/把一年的目标写在纸上

二、金钱

存钱/节约/投资/填写家庭支簿/不赌博/请他人吃饭/捐款

三、心灵成长

每天要说积极向上的话/冥想/每天写一件感恩的事/早上泡澡/每天都有一件期待的事/每周做一件有趣的事/整理/一天做三次深呼吸/听喜欢的音乐/问有建设性的问题/一天少做一件无聊的事(工作清单)

四、运用时间

不看电视/拟定第二天的计划/限定看手机的次数/拒绝聚餐的邀请/杂事统一处理/先处理最重要的三件事/列工作清单/严守下班时间/提早进公司/一次只集中在一件事上/不断改善对时间的运用

五、人际关系

经常称呼对方的名字/每天都要称赞他人/一天有40%的时间保持微笑/大声地与人打招呼/成为倾听的人/原谅他人/帮助他人/写交换日记/每天与重要的人交谈10分钟以上/不说抱怨、不满的话/先说结论/以双赢的目标思考

六、健康、美

吃健康食品/把白米换成糙米/每天刷3次牙/吃天然食物/每天睡满7个小时/一天喝2升水/每天晒太阳30分钟/不喝酒/讲究穿着/均衡摄取营养/饮食以蔬菜为主/戒烟/肌力训练/做有氧运动/限制热量摄取/按摩/做伸展运动

如果你可以好好地运用这些习惯,你将会在工作上获得成果、促进人际关系、获得健康的身体、增加收入、对社会有所贡献,从而获得更充实的人生。

公众号:鲁佳演说

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