周总结3

一、每周打卡任务完成情况：

1.看书。本周还在看电子书《斗罗大陆》，有点上瘾了。每天看的时间有点长，已经过半了。

2.练声录音，周六没有打卡。《带着孩子，跟着宋词去旅行》还没有录完。

3.写作，每天100字，周六没有更新，公号还是没有更新。

看上斗罗大陆，其他事情都不愿意干了。

4.运动。跑步2次，每次三公里，跳绳一次，800，郑多燕两次，带着走路一万步两次。

办公室微运动，坚持四天。

二、减脂计划

本周的减脂感觉有点成效，但是体重不见下，倒是周六日狂吃，周一早上到58，比上周最低57.8还多了点。本来工作日保持的还行，周末还是控制不住，吃了好多蛋糕。

最重时没有超过60，不过倒是感觉肉紧实了。

目标：55。

三、下周需要改进的：

1.写作。每天100字，主要减脂打卡。

2.争取公众号更新一篇。

3.轻断食：周二，周五

4.运动，争取跑步至少3次，跳绳1次，做操1次。增加微运动，重物深蹲。穿紧身的衣服，督促自己控制。