如何控制自己的饮食?从而达到减肥的效果

随着人们生活的提高，吃得也越来越好。不少人也由此肥胖了起来，虽说一口吃不成一个胖子，可是胖子却是一口一口吃出来的。

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可见吃，对于肥胖是有着千丝万缕的关系的。

那么怎样才能控制自己的饮食呢?

这就要靠你自己的自控力了。

当然也有一些生活中的小常识，进而控制饮食，从而达到减肥的效果的。

（1）不要在饭前和饭后吃水果，这会影响到你血糖的升高，不利于控制体重的增长。

（2）饭前喝一杯水，吃饭时就吃不下那么多了。

（3）多买一下膳食纤维高的食物吃，这类食物消化慢不易饿。如红薯，红豆等

（4）少吃油腻的食物，这类食物高油脂，会容易发胖。

（5）每次吃饭时，用一个碗打饭菜，吃完尽量不要再添加，如果很快就饿，可以增加每天进食的次数。

（6）多吃蔬菜。

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