今天跑出了比较牛逼的配速_2022年2月22日跑步日记

跑步时间：2022年2月22日6:35

跑步地点：操场塑胶跑道

当时气温：零下一度左右

污染指数：56（空气质量为良）

跑步距离：5.05公里

跑步时长：37分54秒

平均配速：7分31秒

平均心率：167次/分钟（数据错误）

平均步频：188步/分钟

平均步幅：71厘米

跑完后手测即时心率24*6=144次/分

六十秒后手测即时心率18*6=108次/分

昨晚没有休息好，睡眠质量不如平常。早上测量心率比平常高出8个百分点，想着偷懒一天算了。可是看看天气预报今天空气质量为良而后面有两三天或许有雾霾中度污染的天气，还是坚持吧。

像昨天一样慢跑，因为昨天慢跑的状态非常好，心率一直比较平稳还低，只是在最后一公里的几分钟心率上升了一些，平均心率只有123，前面三公里很多时候心率还都在115-120之间。

今天继续像昨天那样的速度开始慢跑，看来身体不会说谎。刚刚开始第一公里就感觉呼吸没有昨天那样感觉非常轻松的感觉，虽然也没有出汗也没有疲劳的感觉，但呼吸频率明显要比昨天要快一点。

跑完后测量心率果然是心率偏高，跑完即时心率144，一分钟后恢复到108，恢复率还可以。但昨天跑完后心率才132，同样的配速。

今天虽然状态不佳，但配速确很均匀，除第一公里外，后面四公里配速惊人的一致。这还是很少见的。