2021-08-18

宅家抗疫莫忘志

          假期全面来提升

---公道初级中学宅家抗疫小提示

亲爱的各位同学:

      扬城现在处于疫情管控升级阶段，根据市44号文，实施封闭管理。由于疫情，开学会延期，你宅家也可以为抗疫做贡献，利用假期时间可以多充实自己，实现超越。为了提升自己，实现全方位进步，学校对你提出以下要求，希望你真正接受，并落实于行动:

一、作息时间安排：

      假期间切不可放纵自我，晚睡晚起或者熬夜游戏打乱了你们的生活节奏，对正处于成长阶段的孩子有百害而无一利：

1.每天保持8小时睡眠即可。

2.合理安排学习时间，时刻注意充电。

3.适当观看新闻联播、扬州防疫情况等，了解民生大事比你看泡沫剧更有利于你的提升。

遵守作息规律

二、文化学习:

      1.利用剩余的假期时间自觉、认真完成老师布置的假期作业，千万不能放纵自己，再临时恶补，这不是一个优秀学生的行为。

      2.“得阅读者得天下”，阅读有益的课外书籍报刊，丰富你们的课外知识；充实你们的精神生活，完善自我人格，提升人生境界。

3.写下扬城、身边的抗疫故事和感悟，会启发你对待人生的态度。

专心学习，事半功倍

得阅读者得天下

三、参与家务:

      宅家期间走进生活，你是家庭一份子，本来就有做家务的义务，并非帮助家长:

1.做家务既可以减轻父母负担，又可以体验父母生活的不易，让你懂得感恩。

2.劳动以学习技能为目的，不要当成负担。

3.每天做一些事，如扫地、拖地、擦窗户、洗晾衣服、洗菜等力所能及的事。

不做王子和公主

四、增强体质

      身体是革命的本钱，有了身体的1，才可以在后面添加无数的0，延迟开学期间，你们应该坚持锻炼，提高身体素质，请同学们花点时间合理锻炼身体，项目建议如下:

1、跳绳、跑步、爬楼梯发展上下肢力量，锻炼心肺功能

2、俯卧撑，发展上肢力量3、高抬腿，发展下肢力量4、平板支撑，发展腰腹力量

5、身体拉伸发展身体柔韧性

6、各项球类运动，提高身体素质。

动起来，活力四射

五、安全提示:

      宅家注意防火、防电，防水，不能偷下池塘游泳，注意厨房、电器等有火、电的地方，多检查煤气管道、电线是否老化，减少安全隐患。

水火电无情

也有忠告给你们:

1、切勿沉迷手机、电脑游戏，玩物会丧志，伤人伤钱伤感情。

2、切勿沉迷于网络交友，网络里的小白兔也许是大灰狼，你接触到社会青年，既有安全隐患，又玩野了心，不利于你的身心发展。

3、切勿长时间看电视剧，那是老年人用来消磨时间的。

玩物丧志

    同学们，不奋斗，你要青春做什么，假期是用来超越的，请每一位学生着眼于自身各项能力的提高，在学习阶段把提高自身修养和学习放在首要位置，牢记安全、节俭，努力把自己培养成有理想、有文化、有正确信仰的中学生，将来让公道初级中学以你们为豪！