掌控习惯

【书籍】掌控习惯

【标题】学习掌控习惯的方法

【字数】724

001习惯决定性格，性格决定人生。

002了解习惯基本原理。

003忘记目标。专注于体系。目标的意义在于确定大方向，但体系会促进你的进步。心灵奇旅中的音乐教师终于能够和知名音乐家合作，在舞台上演奏爵士乐，但演奏后他发现生活并没有什么变化。

生活就是当下。

004习惯塑造身份。每个行动体系背后都有一套信仰体系。无论我们讨论的是个人、组织还是社会，都存在类似的模式。体系是由一整套信念和假设塑造的，它就是隐藏在习惯背后的身份。有一些“标签”出现的时候，如果真的没有问清自己的时候，就会被这个“标签”所控制，一但自己的思维定式被这个所谓的“标签”固化，这个“标签”就不自觉的真正的贴上了自己的身上

005培养良好习惯四步法。减少决策成本，减少内耗是非常有必要的

006第一定律。 我们能进行有意识的、以记忆为基础的学习，所以我们比任何物种都更快、更深入地进化，不仅一代代的进化，而且在自己的一生中进化。

007第二定律。把事情与良好体验相结合。

所以记录下做事情的美好体验也很重要！

让我们会对特定的事，特定的人产生美好的感受，也会愿意做愿意交往

008消除坏习惯。

009第三定律。

010金发女孩准则。我们都很想去养成一个很好的习惯，有人想要让自己习惯于健身，有人想要习惯于让自己早起，我们往往会发现这些习惯是很不容易养成的，每次健身之后，你不会很明显的看到自己身上多了一块儿腹肌，或者你的胳膊变得更粗壮了，健身便失去了即刻的满足感，在一次两次三次健身之后，我们都无法获得自己想要的结果，于是我们的内心就会告诉我们放弃吧，健身，没有很好的效果，意志力相对薄弱的人，会马上放弃，而一些意志力比较强一些的人，他们会坚持一段时间以后选择放弃，一个好习惯便被无情的终止了。