2020-04-14做事没精神、没动力？罪魁祸首可能是它！

先问大家几个问题：

·是不是回到家就往沙发一躺，然后今天的计划就一拖再拖？

·是不是睡前有无数计划，早上起来几个回笼觉或者懒床一段时间后发现什么都没做一天就过去了？

·有没有躺着看书，看着看着就不知道什么时候睡着了？

·有没有越睡越困，越睡越乏，什么都不想干，话也不想多说？

这不是因为别的，只是因为躺久了伤气，所以导致无精打采，这就是中医所说的“久卧气散”、“少气懒言”。喜卧、久卧、多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血淤，水谷精微不得输布五脏，使五脏无生化之源，从而导致五脏之气不足，素体虚弱、疲倦以及新陈代谢速度下降。下面来说说这气短对五脏的影响！

(1)伤肺气：“久卧伤气”，肺气首当其中。《黄帝内经·素问》讲肺主气，司呼吸，主治节，朝百脉。肺气虚则精气不纳，浊气不出，使全身气机运行不畅，津液输布失常，体内湿气不能排除，从而形重体乏，少气懒言，严重可致咳嗽、感冒等。

(2)伤脾气：脾为后天之本，为气血生化之源，主运化。《慎斋遗书》有言：“脾胃一伤，四脏皆无生气。” 脾的运化水谷精微功能旺盛，则机体的消化吸收功能才能健全，才能为精、气、血、津液的化生提供足够原料，从而使脏腑、经络、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等组织得到充分的营养；反之，若脾的运化水谷精微功能减退，水湿运化失调，精、气、血、津液生成受到障碍。长此以往，轻则神疲乏力、少气懒言、昏昏欲睡，重则反应迟钝，久而久之必致肌肉瘦削、软弱无力。

(3)伤心气：中医讲，心主血脉“1.心生血。2.心气推动和调控血液在脉管中运行，流注全身，发挥营养和滋润作用。”其次“气为血之帅，血为气之母。”气短则血无所引导，从而气血供应不足，就会导致因心气亏损而引发的心阳、心血不足，造成心悸失眠，夜不能寐等症状。且久卧伤阳，阳虚则会引起心悸、心慌、怔仲有空虚感，心胸憋闷或疼痛暴作，失眠多梦，心神不宁。心悸惕然而动，心胸憋闷心痛，气短息促，自汗乏力，面色晄白，唇色紫等症状。

(4)伤肾气：肾气为先天之本，为人生命之元，藏五脏六腑之精。不喜动，则肾气虚。肾气虚则脏腑气化失司，机体精、气、血、津液的新陈代谢和能量的相互转化失常，脏腑功能碱弱，精神变差，意志力减弱。

(5)夏气以通畅调达为主，夏天久睡，易使肝气不舒畅，心烦气躁，且使头脑昏沉，精疲乏力。

所以适当的休息可以调节人体阴阳平衡，使机体得以休息和恢复；但是久卧却恰恰相反，不但不能缓解疲劳还会导致机体脏腑损伤。而且春天来了，正是“忙趁东风放纸鸢”的时节，春暖花开，万物复苏，带上家人出去走走吧。

最后在文章的末尾给广大的拖延症和懒癌患者一些小技巧，希望对大家能有所帮助。

1. 每天定一个目标，可以是看书可以是锻炼，但是一定要一个难度适中还不占用时间的，雷打不动的去培养这个习惯。今天可以不吃饭不睡觉，但是我这个小目标必须要坚持。

2. 预先承诺，不留退路。要做的事情，答应别人的，都会提前说好，不给自己转圜的余地，逼一下自己，正所谓“有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。”

3. 定短期目标，和志同道合的人组队，添个彩头，相互监督——也就是自控力不足，他控力来补。

4. 永远有专一的目标，一个目标完成再定下一个目标，不要好高骛远也不要随便改变目标，脚踏实地，持之以恒一定会有所收获。

5. 克制！克制！克制！

6. 规律作息

今天的分享到此结束，希望对大家能有所帮助。

每天学点养生，把健康带给自己更带给家人，让你爱的和爱你的人，多一些健康少一份担忧。

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