D46—觉察日记20200627

第一步：今天让我困扰的是最近跟老公冲突不断，深更半夜奶娃到躁动不安，三番四次喊楼下的老公上来帮忙，老公沉迷游戏完全不动，我跑到楼下去发了个大脾气，并没有什么卵用，还是身稳无比的打游戏。再一次引发了我的负面情绪，身处月子期间，饱受负面情绪影响，一点点小事都会让我想原地爆炸，稍不如意我就眼泪哗哗流。

第二步：这件事让我意识到我对老公，对公婆都有期待，期待老公满足理解我关心我的需要，期待公婆满足无微不至照顾我的需要。

第三步：这件事让我学会的功课是试图改变他人是愚蠢的行为，月子期间我的高需求得不到呼应，成了我心中时刻想要爆发的点，我不明白我为什么会选择这样的老公和他这样的家庭，半年来一直在家玩游戏看电视，没有尽到一丁点为人夫的责任，宝宝出生以来一切开销都是我的，经济上不能有所助益，行动上也是超级不靠谱。我对自己产生了深深的怀疑，自我价值感跌到谷底。

第四步：当前我基于现状，可以做情绪清理，堆积的负面情绪需要出口，我迫切需要他人的帮助，帮我脱离泥沼，带着诸多负面情绪去沟通，往往让人失望而归。