#时间管理#爱里相遇#叶武滨说时间管理100讲之16-18


听课笔记:


LULU听课笔记#叶武滨说时间管理100讲-16-18


LULU听课笔记#叶武滨说时间管理100讲-16-18




16习惯题目:时间管理的基础是精力管理

管理精力就是管理节奏、管理节律。


一天当中我们一般睡眠8小时,三顿饭大约花2个小时,还要加上运动时间。

那么这最重要的三大基础习惯:吃饭、睡觉和运动几乎就要占我们一天24小时的一半。

如果你能把这三个习惯安排得很好,例如:睡觉就要早睡早起;吃饭就要早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少;运动就是每天能保持40分钟。

你每天的精力就会得到很大的补充和保养

7分钟

早五晚十

起床:5:10分

学习:5:30分

早餐:6:20分

出门:6点45分

复盘:9点前

声音练习:12:00

17习惯题目:如何过一天就是如何过一生


两种人生对比:

糟糕的现状:晚睡晚起,每天没有运动,做事不专注,加班......晚上回到家躺在床上没有勇气结束这一天,因为感觉白天没干什么有意义的事,于是继续晚睡,继续发誓要改变自己,然后又日复一日地过着同样的生活,于是就开始讨厌自己,或是变得麻木。


行动的当下:早上第一束阳光照进房间的时候我们就起床了;

然后进入自己的晨间仪式:洗个冷水澡、冥想10分钟、写写晨间日记、阅读几页书、跑步30分钟,列出今天自己的事务清单,安排番茄钟吃青蛙......


方法:

那线上和线下的人生区别在哪里呢?

其实只不过是把睡觉的时间提前了两个小时,把起床的时间提前了两个小时;

注意吃好早餐,吃饱午餐,少吃晚餐;

先做重要的事再做不重要的事;

在生活中加入运动的时间;

最后就是精力充沛地去吃青蛙。


名人例子:

科比每天早上4:00起床;

富兰克林过晚十早五的生活,每天早上问自己“我要做些什么?” 每天晚上问自己“今天我做了些什么?”

迪斯尼老总每天4:30起床,乔布斯、库克都是早起一族;

曾国藩每天也早起,他甚至说:“早起是治家之本,晚起是败家之凶德。”



(5分钟)

10点睡5点起来

按时吃饭,保持体力

要事第一

坚持运动

专注吃青蛙


18习惯题目:从专注做一件重要的小事开始

   从坚持一个习惯开始,只要开始了就会有改变

[if !supportLists]1. [endif]坚持5点30起床

[if !supportLists]2. [endif]坚持每天学习时间管理

[if !supportLists]3. [endif]坚持菜谱思维导图

[if !supportLists]4. [endif]跳绳300个

你可能感兴趣的:(#时间管理#爱里相遇#叶武滨说时间管理100讲之16-18)