早起群有小伙伴问大家,天气冷了,怎么才能确保继续早起。
似乎每年天冷的时候,都会有这样的问题。早起的文章已经写过好几篇了,这一次我想结合自身感受谈一点不一样的东西。
很多小伙伴知道我坚持早起已经5年了,而且冬天早起也没有懈怠过。很多人不想早起,是因为怕冷,我就想,我是一个特别怕冷的人,从秋天开始,就手脚冰凉,为什么在冬天没有放弃早起呢?最近特意注意了一下,有几点新发现。
1.睡衣很重要
前两天外出,回来后立刻把所有衣服洗了一遍,因为洗得晚,到睡觉的时候,睡衣依然没有干,只能穿一套棉毛衫睡。
我女儿上床比我晚,她稍微动一下,我就觉得凉风嗖嗖的,特别冷,胳膊不敢放到被子外面。但是之前我穿睡衣的时候,从来没有这种感觉。
第二天早晨,想早起的时候,胳膊刚伸出被窝,就觉得冰冷的,立刻缩回来,起床的勇气减少了一半。
正好又是周末,正好手机不在身边不知道几点,正好我女儿又搂住我不让我起,在这几个“正好”的自我催眠下,我乖乖的缴械投降了。
之前穿的睡衣毛茸茸的,早起的时候丝毫没有感到冷,披件衣服就可以坐到书桌前了。
这个经历告诉我,睡衣的材质很重要。
工欲善其事必先利其器,一件材质暖和的睡衣就是早起的利器。
2.怎么想是关键
有朋友说,也想坚持早起,但是被窝内外的温差太大了,身体刚刚露出被窝一点,寒气袭来,立刻把早起的念头冻跑了。
也有朋友说,因为冷,就想着再赖一会吧,再暖和一会吧,结果就赖晚了。连续几天挣扎,最后就放弃了。
......
很多人在冬天早起,全凭意志力。其实,这个时候,需要的不是意志力,而是提醒。或者说,换一个思维,换一个想法。
以往出现这种情况,我就会告诉自己:早起晚起,反正都是要这一哆嗦的。还不如早起,为自己争取多一点的时间。
于是起床就很轻松。
这个方法似乎是从高中开始用的。
有一段时间还挺努力,跟着同学一起五点起床,那时没有毛茸茸的睡衣助力,就靠这个念头,大冬天的坚持每天五点起床。
你也可以试试,告诉自己早晚要挨这一冻,起吧。
还有一个小技巧,就是在清醒之后,不要给大脑反应的机会,倒数3-2-1,起床。快速穿上鞋,披上外套,灌一杯温水,上个厕所,完成起床仪式,在书桌前坐定,开始一天最充实,收获最大,成长最多的时光。
很多时候,事情本身并没有那么难,是我们的想法让它变难了。换一个思维,就容易多了。
3.找到决定性因素
高中政治就告诉我们,内因是决定性因素。对一件事情的渴望有多大,成功的几率就有多大。
比如我,如果不早起,白天时间给工作给学生,晚上时间给娃给家庭,就没有属于自己的时间了。但是我还想拆书、写书评或者其他感兴趣的话题,如果不早起,就做不了这些我想做的事情。
如果连续几天没有属于自己的时间,没有学习,就觉得这几天的日子少点什么,回顾的时候也没有丝毫的成就感。
早起能够让我做想做的事情。
问问你自己,为什么要早起,早起这件事情对你有多重要。连续几个为什么问下来,如果最后发现,早起是一件必须且必要的事情,你早起的动力会更大,成功的几率也更大。
当然,也可以安排一些必须早起做的事情,逼自己早起。不过最好不要只是外力的逼迫,而是内外因一起发挥作用。
比如今天早晨, 我就必须起床写完这篇文章,并且写好拆书稿,一方面是在做喜欢的事情,一方面是因为我已经承诺周六要拆书。内外因共同发力,双管齐下,保证你起床麻溜快。
找到早起的动力,让早起成为一件让你期待的事情。
4.找对伙伴很重要
自律不够,他律来凑。同行的伙伴,对一个人的影响是非常大的。
有一天偷懒不想早起,醒来就翻了翻朋友圈,结果发现朋友圈里很多人都起床了,立马受到激励,迅速起床。
如果你希望坚持早起,就找能够早起的小伙伴,向他靠拢,或者与同样希望早起的小伙伴,互相监督。我觉得有几个方法可以试一试。
1.和小伙伴一起种树
有一段时间,我早起能量不足,就在群里约小伙伴一起在forest上种树。每天早晨5点之前,我会把链接发到群里,5点准时开始。
有小伙伴跟我说“猫姐,我跟你一起种吧”。有时我想偷懒的时候,会想到有小伙伴在等我的链接,我相信他也会想“我得早起,猫姐等着我一起种树呢”。
一起坚持,比一个人的坚持更容易。
2.在众人面前许下承诺
提前在他人面前许下承诺,根据心理学上的“承诺一致”原理,绝大部分人都会坚持做到。
早起群小伙伴@芳芳跟我早起的节律不一样,但是她也希望自己能够坚持早起,她在群里对大家说“以后我每天都会在群里早起打卡学习,请大家监督。”
后来就看到她每天在群里坚持打卡至今。
因为许下承诺了,没有人愿意自己打脸,所以,大部分人会坚持。
3.寻找早起的对标
学习需要对标,早起同样需要对标。
记得之前看到有位小伙伴坚持4:30起床,有时甚至更早,我觉得他特别赞,结果他跟我说“我是看到你4:30早起,所以坚持下来的”。
优秀的人看到别人有自己所没有的优点时,都会想着如何具备同样的优点。
当你想着利用早起成长,当你看到别人早起也想坚持的时候,不妨找一个对标,一点一点向他看齐。
早起不是目的,早起做自己喜欢的事情,才是目的。
不希望你是被闹钟叫醒,而是被自己迫切想做一件事情的渴望叫醒。
来,一起早起做热爱的事情吧。