长假结束了，怎样从容面对“假期综合症”

长假来临之际，我们总是兴奋莫名，信心满满认为自己一定可以利用这个长假期，好好玩耍、好好休息。

可惜，每当假期快要结束，我们通常都是觉得自己玩没有玩尽兴，休息没有休息好，身心俱疲，甚至空虚惆怅。

每每这个时候，相信你一定会特别认同英国作家埃尔伯特的名言：“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”

为什么无论假期多长，只要到了临近结束，我们都还是觉得没玩够、休息够呢？

这主要是心态和身体没有调整好。

心态方面自然是想到假期结束了就要上班工作了，各种烦恼各种累，怎么能够与放假时的自由散漫、随心所欲的时光比较？

至于身体方面，假期中我们相对容易放纵自己，破坏日常自己的生物钟，或者日夜颠倒，该休息时不休息，该起床时睡懒觉，这样不把身体掏空虚才怪。

那么，该怎么调整好自己的身心，从容面对“假期综合症”呢？有几点需要注意：

一是要调整好心态。

不要在潜意识里把上班和放假对立起来，上班当然会累，当然也会有无可奈何的难处，但事实上，上班也让你拥有了职业身份、工作收入、发展前途乃至社会地位。更重要的是，作为一个拥有独立意识的成年人，工作应是自己的个人选择，我们应该为自己能够自食其力而自豪，不应觉得上班是剥削和负累。

更重要的是，心理学家研究发现，一个人在认真工作中比休闲在家中更加容易进入“心流”状态，而“心流”状态已被证实能够很好地让身心愉悦和身心放松。

没看错，只要你真的热爱你的工作，或者退一步讲你能全力以赴认真工作，能够接近或者到达“心流”状态，其实工作会比放假更Relax。

这就是很多人放假放久了，在家赋闲太长，反而会觉得变颓废、头脑麻木的原因。

二是要调整好身体。

重点是要找准自己的生物钟，尽可能不要放纵过度而随意破坏平日的节奏。当然，该玩的时候要尽情玩，但不要忽略睡眠与休息，关于如何好好调整自己的睡眠，可以参考我之前写的一篇文章《你可能不知道的睡眠秘密》。

另外，假期间也要注意饮食和做适度户外运动。暴饮暴食的危害无需多讲了，但每天最好能接触一段时间的阳光，做一做户外运动。

阳光可以促进身体分泌血清素，能让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，效果不亚于多巴胺和内啡肽哦。而且，白天分泌的血清素，晚上就会促进形成褪黑素，大名鼎鼎的褪黑素能够很好地改善你的睡眠质量。

有了以上身心的全面调整，相信你的假期综合症也就消失于无形，可以开开心心上班去了。