侠女的成长日记160/200

这是另一个很好的练习。如果可能，请其他人为你读下面的文字，也可以自己朗读并把它用录音机录下来然后再听。

现在,把你自己想象成5岁或6岁时的孩子，在头脑中呈现出这个孩子(5、6岁的自己)的形象。看着这个孩子的眼睛。看到他(她)眼中的渴望，意识到他(她)只想向你要一件东西一爱 。伸出你的双臂拥抱这个孩子。用爱和温柔抱紧他(她)。告诉他(她)你有多爱他(她) ,你对他(她)是多么在意。尊重这个孩子的所有方面，如果他(她)在学习过程中犯了错误，对他(她)说‘没关系。” 向他(她)保证不管怎样你都会在那里陪伴他(她)。现在让那个孩子变得越来越小，直到他(她)小得能放进你的心里。把他(她)放在你的心里，这样每当你向下看的时候，你都能看到他(她)的小脸正看着你，你能够给他(她)无尽的爱。

现在，在心里呈现出你母亲4岁或5岁时的样子，她被吓坏了，正在到处寻找爱，可是她不知道到哪里去寻找。伸出你的手臂拥抱这个孩子,让她知道你是多么爱她，你是多么在意她。让她知道不管发生什么她都能依赖你。当她安静下来并感觉很安全时，让她变得越来越小，小得能够放进你的心里。把她和你自己那个小孩放在一起。让他们都愿意为对方付出很多爱。

现在，在心里呈现出你父亲3岁或4岁时的样子，他正在寻找爱。你看见泪水从他的脸上滚落下来，他不知道下面该怎样做。你现在变得很善于安慰吓坏了的孩子，所以你伸出手臂抱紧这个颤抖的小小身体。安慰他。给他轻轻唱歌。让他感到你有多爱他。让他感觉你总是会在那里陪伴他。

当他不再流泪时，你感觉他小小的身体因为有了爱而平静下来,这时让他变小，小得能够放进你的心里。把他和刚才那两个孩子放在一起，让他们为他人付出爱，而你，爱他们所有人。

你心里有那么多爱，你可以治愈地球上所有的人。但是现在，让我们用这些爱治愈你。感觉你心中开始有暖流涌出，轻柔地，慢慢地。让这股暖流改变你思考自己、谈论自己的方式。