作者:不详 配图：刘津伶
摘 要：根据相关调查研究发现，不管在什么时候，抑郁症都对全世界多数人口的正常生活产生非常不利的影响，尤其是重症抑郁症患者，其自杀死亡率非常高，而且其在世界致残疾病的排名中也排列在前几位，且其排名也将会继续靠前，到了2020年，将排在第二位，仅次于缺血性心脏病。而适当的体育运动不仅能够有效增强人们的身体素质，而且还有利于改善人们的心理情绪。作为体育运动项目中的重要组成部分，舞蹈运动对于抑郁者患者的自我和谐也有一定的积极作用。
本文主要通过文献资料法，先对舞蹈治疗、抑郁者以及自我和谐等概念进行界定，然后再对舞蹈治疗对于抑郁者患者自我和谐的影响进行探析，并得出结论，认为：舞蹈确实能够有效改善抑郁者患者的抑郁情绪，也确实能够对抑郁症患者的自我和谐产生积极的影响。
关键词：舞蹈治疗 抑郁症 自我和谐
中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）03（a）-0228-02
1 相关概念辨析
1.1 舞蹈治疗
舞蹈治疗也可以称为舞蹈动作治疗，是一种通过对舞蹈动作的练习来使个体的身体机能、心理情绪、社会认知等方面进行改善的具有创造性的心理治疗方法。它是由玛丽安·奇思（Marian Chace）于20世纪40年代提出的，该治疗法以“运动能够体现一个人的思想情感”为理论基础，以荣格分析心理学、完形心理学与自我心理学等知识为心理学依据。舞蹈治疗法与普通的武术运动、健身气功、健美操运动、瑜伽运动及太极拳运动等不同。
美国舞蹈治疗协会将其界定为通过舞蹈动作来使患者的身体与心理情绪实现统一的方法。具体的说，舞蹈治疗法就是一种以身体为载体，以舞蹈动作为形式，通过对身体的观察与探索，来激发被潜藏在深处的隐性心理问题，从而达到宣泄与顿悟目的的治疗方法。舞蹈心理治疗法不同于治療性舞蹈，也不同于对人体身心发展有一定功效的人体动作系统。
舞蹈治疗法涉及多个方面的心理问题，主要包括身心方面的问题、家庭婚姻问题、老年人与儿童心理问题、行为障碍、瘾症心理问题（如酗酒、吸毒等）、精神疾病等。也有很多研究已经表明，舞蹈治疗能够有效改善人们的心理问题，例如，可以帮助人们缓解身心压力，培养自尊感、自信感，树立健康的自我形象，等等。
1.2 抑郁症
抑郁症是一种比较常见的以持久性情绪低落为主要特征的心理障碍，通常是由社会心理因素所引起的。对于抑郁症，如若不引起足够的重视，或者不及时进行系统性的治疗，就很容易反复发作，并继续恶化，从而给患者本身及其家庭带来沉重的打击。抑郁症患者主要表现为情绪长时间处于低落状态，对任何事物都缺乏兴趣，反应迟钝，思维僵化，注意力难以集中，意志力减退，严重者还有自杀观念与自杀行为等，也有可能表现为语言、行为、认知以及睡眠等基本能力方面的障碍，也有可能会出现幻觉等。抑郁者患者通常对自我的评价很低，自尊感缺乏，自我不和谐等。
这一系列的症状都给患者自身的人际关系、日常生活、职业发展乃至生命健康都带来非常不利的影响。因此，有必要对抑郁症患者进行适当的心理干预。为了能够有效改善抑郁症患者的抑郁心理，可以将舞蹈治疗运用于抑郁症治疗实践中，以帮助患者能够形成良好法行为模式与健康的情绪体验。
1.3 自我和谐
自我和谐指的是个体内部的协调一致，同时也指个体自我与经验之间的协调一致，它是一种心态，一种人格特征，同时也是一种境界，它对于个体身心健康的发展具有非常重要的作用。如今已经有很多研究发现，自我和谐在很大程度上反映个体的心理健康程度，因此它可以作为判断个体心理是否健康的重要指标。
舞蹈治疗涉及心理学、医学与艺术等多种学科知识，它在很大程度上弥补了传统的谈话心理治疗法的不足，使得患者能够通过肢体动作来实现自身精神、情感、认知与周围环境的有效整合。当人的心理存在一定问题时，通常会反映在其身体上，主要表现为肌肉紧张僵硬，也就是当身体由于受到约束或强迫时所出现的反应。而人的身体感受、身体动作等也会反过来对其心理情绪产生一定的影响。由此可以说明，舞蹈治疗对于个体抑郁症也会具有一定的治疗作用，因此，有必要探索舞蹈治疗对于个体抑郁症患者的自我和谐的影响。
2 舞蹈治疗对抑郁症患者自我和谐的影响分析
通过对相关调查资料的研究发现，与单纯使用药物治疗法相比，将舞蹈治疗与药物治疗相结合，能够更加显著地改善患者的抑郁心理。主要原因在于药物治疗法主要是从生理方面对患者进行治疗，而舞蹈治疗则是通过身心结合的方法来对患者进行治疗。
在生理方面，舞蹈治疗能够对患者的身体起到一定的锻炼作用，主要表现在锻炼肌肉，增强力量，改善体型与体态等。抑郁症患者由于心理方面的问题，长期处于抑郁的状态，渐渐地对其生理健康产生了不利的影响，而舞蹈治疗则是使患者通过适当的舞蹈运动，来对自身的身体进行锻炼，充分体验舞蹈运动所带来的美好体验，从而渐渐产生舒适愉快的心理情绪。另外，舞蹈治疗实践中，在音乐的配合下，和谐美妙的音乐能够对患者的大脑产生良好的刺激，通过神经体液调节活动逐步改善患者身体器官活动，促进人体的新陈代谢，从而使人充满活力。
在心理方面，舞蹈治疗能够使患者精神愉悦，改善抑郁心理，从而产生美好的精神体验。患者在参加舞蹈的过程中，能够通过优美的体态来展示自己的形态美、精神美以及良好的表现力，从而使自己心中的抑郁情绪通过各种肢体动作宣泄出来。另外，患者在参加舞蹈的过程中，能够增进与同伴之间的交流与互动，促进人际交往，从而渐渐改变自身孤僻的心理。与此同时，抑郁症患者可以根据自己的需求与喜好来选择舞蹈治疗的风格，从而对自己的心理疾病进行针对性治疗，已达到改善抑郁情绪的目的。
另外，通过对相关资料的分析研究发现，舞蹈治疗对于抑郁症患者的自我和谐有着比较良好的改善效果。对于抑郁症患者而言，其自我与经验之间不够和谐，主要表现为对自己的不满与厌恶。而舞蹈治疗就是一种在不受任何规则、要求与技巧等约束的条件下所进行的肢体动作，在该过程中，患者肢体只是自然随意地舞动，不需要任何矫饰，也不需要强调灵活性与美感，它只是一种回归自然原貌的舞蹈，从而有利于患者对自己的身体形貌进行重新审视，并对自我意识与过去经验进行反思与认识，从而逐渐接纳自己，最终实现自我与经验的和谐统一。
对于抑郁症患者而言，他们往往具有较高的自我刻板性，也就是说很容易出现思维迟钝僵化、偏执古板都问题。而舞蹈治疗过程中，舞蹈动作与风格丰富多样，患者在进行舞蹈的过程中，通过对不同动作的体验，产生不同的思想情感，从而渐渐使得思维不再像之前那样僵化、古板，思维灵活性逐渐增加。同时，舞蹈治疗本身就是一种具有创造性的治疗方法，患者通过自由、自主的舞动，能够在一定程度上刺激其个人化表现，从而有利于启发其产生新的思维，并探索新的舞蹈动作。