【昨日中伏】祛湿补阳的养生指南请查收！

俗话说“夏有三伏，热在中伏”，意思是一年中最热的时期属“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最热。三伏天虽然酷暑难耐，人们大多处于烦躁、易疲劳状态；但也正因为中伏的太阳特别厉害，所以这个时期也是补充人体阳气的最佳时间，尤其是阳虚气虚的人，就最适合利用中伏来补阳气。

到了夏季人们就喜欢待在空调房里，还经常喝冷饮吃冰的食物，造成体内阳气不足。也有人作息时间极其不规律，经常是晚睡晚起，有的甚至是早晚颠倒，这也容易导致阳虚，造成阳气不足。这就导致大多数人出现身体亏空、无精打采、手脚冰凉等阳气不足的表现。

所以我们要重视三伏天的养生价值，在天气最热、阳气最旺盛的时间段，把深入体内的寒湿邪气“逼出”体外，同时养护和巩固好体内的阳气，增强人体免疫力。

日常生活中有哪些方法可以补阳气呢？

1. 热水泡脚

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大多人以为冬天才泡脚，其实民间早有“夏天泡脚，暑湿可祛”的说法。因为夏季雨水多，湿气重，人感觉没胃口、爱犯困、没精神等表现；而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，增进食欲。

并且由于我们的脚上有很多的穴位能够刺激和调节身体的阳气，一方面可以有效地改善自身出现的阳气不足的问题，另一方面还可以大大提高自身的睡眠质量。

2. 洗温水澡

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大热天最好洗温水澡。温水澡符合“春夏养阳”的道理，温水冲洗可以清洁和按摩皮肤，扩张体表血管，促进血液循环，消除疲劳，增强抵抗力。凉水澡会损伤人体的阳气，《内经》说“形寒饮冷则伤肺”，尤其是夏天，人的阳气蒸腾在外，毛孔开放的时候冲冷水澡，最容易伤阳气。

3. 饮食补阳法

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平时饮食少吃生冷瓜果，少喝冷饮，以免伤阳气；多吃一些温热、养阳的食物。俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”。姜具有温补的作用，它是生活中最方便使用的补阳食材，用生姜红枣和红糖一起煮水，每天上午喝一次，也是三伏补阳的有效方法。还有菠菜、韭菜等也是非常好的温补阳气的食物，还可多吃羊肉、牛肉等补阳气的肉类。

4. 适量运动

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《黄帝内经》里说，夏季养生“使气得泄”，是指人的气息要向外宣发，中医认为最好的办法就是运动排汗。在最热的季节坚持适量运动，动则升阳，主动出汗能够排湿驱寒，增强身体抵抗力，有利于身体阳气的补充。

还需注意的是，不要进行剧烈运动，中伏的运动时间尽量选在上午10点前，下午4点后，可选择慢跑、打太极等舒缓一些的运动方式。

5. 适量饮用白酒

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在中医上，白酒属辛热之物，而对于需要冬病夏治的朋友来说，夏季整日待在空调下，体内积寒，适时补充一些益气补虚的食物，可以起到祛湿气、暖胃生津的效果。不过，三伏天饮酒，切忌过量。

炎炎夏日，暑气逼人，在夜晚纳凉之时，邀三两好友，月下小酌，既可清热解暑，又有闲情逸趣，也算是给生活画上了自在的一笔。