负面情绪如何排解？

昨天下班真是糟糕的一天，容我慢慢道来......

准备下班的时候，临时有事，耽搁了几分钟

晚高峰，跟着高德地图选了一条从优路线

结果遇到修路，绕道，堵车，到处坑洼，折腾的车子马上没油了

于是又导航找了个最近加油站

更为狗血的是，加油站系统出错，加不了油

此时从下班5:20，时间已经来到8点钟

堵车，没油，加上开了三个小时的车，整个人处于崩溃的边缘......

回家灰头土脸的吃了晚饭，脸上写满了负面情绪，随时都要爆发

于是吃完饭就去公园跑了5公里，出了一身的汗，慢悠悠回了家，内心慢慢平静下来

想想刚才多大点事，至于么

那么遇到负面情绪爆满的时候，我们该如何排解呢？

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我们可以这样做，以下都是很简单的一些排解方法：

1、好好吃一顿，不要理会身上的肉肉;

2、做做运动，跑步、游泳、在家躺着练keep;

3、看一部小电影，自己喜欢的题材，转移注意力；

4、写写小作文，写作可以帮助你越过烦恼体验，或是让你获得对它的控制感；

5、回忆幸运的事情，进行一场愉快的记忆之旅；

6、练习自我肯定，专注于个人核心价值观、特质和行动，以及你看中它们的原因；

7、对自己表达同情，提醒自己，世上没有完美的人，我们偶尔都会判断失误或犯错；

8、听好听的音乐，音乐可以促进血压恢复正常，降低对刚才发生的事情进行思想反刍的冲动；

9、为别人做点好事，有时候付出会让你开心，获得被认可的信心。