#娴娴书单，吴清忠老师的《人体使用手册》，通俗易懂的《黄帝内经》。

只需要“一式三招”就可以提升身体血气能量，从而让人体实现自我修复。这简简单单的养生大法“一式三招”就是：

敲胆经（孕妇不能敲，血友病人有可能会使微血管破裂而内出血，也不适合）

早睡早起

按摩心包经（避免饭后一小时内实施就行）

除此之外，还有不生气和保持肠胃的清洁。

我自己的感觉是睡足了以后，血气上升，脸色会更红润，而且不容易感冒，偶尔打打喷嚏就把寒气排出去了。

说到寒气，十几岁的曾经有过少白头。看了书才知道，是因为那会儿一有感冒迹象就立刻吃药，寒气囤积在体内无法宣泄，最容易长白头发。而家长也有这样的行为，自然以为是遗传了。

另外血气还表现在牙龈上的牙肉。我戴牙套前，牙龈是深色，牙医帮我去除了牙根上的结石。戴了牙套以后，通过一些调整，牙龈肉越来越接近粉红色，而且牙肉越长越厚，露出来的牙齿也变短了。据说这是血气增加的迹象。

“一式三招”虽说简简单单，做到的人却不多，可以先从想睡就睡开始噢，假期就是绝妙的休息日。