萤火虫、探照灯与太阳

图片发自App

一个多月前，小A被女朋友分手了，他俩恋爱两年多，小A准备研究生一毕业就结婚，没想到临近毕业出了这样的事，毫无防备的他为此痛苦不堪，情绪低落，并越陷越深，以至于无法自拔，严重影响了自己的学习和毕业论文的撰写，抑郁情绪愈发泛化。

小A认为，恋爱、学习、交往，全都失败了，自己就是一个大笨蛋，一个毫无能力和毫无价值的人。别人越是劝他越是如此坚信。

S君与他一起分析，你先别急着下定义。纵向上看，这个“我”分以前的我、现在的我和将来的我，你可以说，我现在是个笨蛋，但你不能说，以前的我、将来的我，一直都是一个笨蛋。

小A认可这种说法，但认为自己以后也不会有什么改变了。

S君不置可否，继续说，横向上看，这个“我”应该包括“我”的各种行为，“我”做的每一件事，“我”的每一个动作，以及与“我”有关的各种东西，如“我”的头发，“我”的呼吸，以及“我”的衣服等，正是这些东西构成了“我”的存在。

他思考了一会，表示是这样的。

所以，可以说“我上次恋爱时的表现就像个笨蛋一样”，或是“我和人交往时像个笨蛋”，甚至可以说“我做的每件事都像个笨蛋”，但你不能说“我的每个动作也像个笨蛋”或“我的呼吸像个笨蛋”，以及“我睡觉时就像个笨蛋”之类的话。

S君说到，何况你并不是在每件事上都表现得像个笨蛋，有些事上做得并不比别人笨。

小A若有所思地点了点头。

图片发自App

S君问，那你能说说那句话里的“笨蛋”这个词有什么具体含义吗？小A一下子说不上来。

笨蛋，通俗的理解是“没有把事情做好”或是“做得不如别人好”，或是“智力不高”。这样说可以减少感情色彩，更客观，更有实际意义。

S君让小A考虑刚才的分析，把“我是个笨蛋”这句话重新说出来。

小A想了想，“我现在在恋爱这件事上没有做好”。S君表示认可，并建议他再对自己多做几次类似的分析。

结合其他的一些手段，小A终于走出了失恋的阴影，逐步恢复了以前的状态。结束时，他对S君说：“我觉得我改变的不仅仅是情绪和行为，更重要的是，我对很多问题的看法有了根本的改变。”

以上其实是心理咨询教材上的一个案例。第一次读来，竟如小说津津有味，脑洞大开，感觉就像科幻电影，特别神奇。大手一挥，一团混沌模糊的“我”，呼啦啦拆成了一堆井然有序、各就其位的“器件”，任你挑拣。悲观痛苦的情绪，只是其中一个“器件”出了问题，把它找出来，擦一擦、洗一洗、晒一晒，问题就解决了。

图片发自App

什么是思想的力量？什么是思想的锋芒？这就是。

它像锋利的剃刀一样，把那些乱七八糟的感觉、知觉、情绪、意识一一剔除，留下最关键最核心的东西——认知思维，让你茅塞顿开、恍然大悟：原来是这样，以前自己怎么不知道呢？！

S君引导小A把代表内心深层错误观念的“主语＋谓语＋宾语”的句子，扩充为“定语＋主语（特定的客体和行为）＋状语（时间限定）＋谓语＋宾语（可以进行有意义的评价）”的结构，原来无意义的句子，变得更具体、更客观，就剃除了无谓的感情感觉困扰。

那些活不下去、完全失败了的挫败感，原来只是自己无意放大的情绪而已。

图片发自App

读小说《遥远的救世主》时，我有一种强烈的体会，人的思想是有层次的，而且差别十分之大，可以说是天壤地别。学心理咨询时，这种感觉又在心头剧烈翻腾。

有的人思考问题，像萤火虫，只能照亮自己经历过的地方，其它所有未触碰的，都是沉沉的黑暗，是不存在的。

有的人思考问题，像探照灯，能够照亮他想看见的地方，但是可以看到的，也只有眼前那么一块，每一步都需要照亮才能走。我们很多自以为很努力很上进很善于思考的人都是如此。

而有的人思考问题，如阳光普照大地，万千世界一览无余，能够像上帝俯瞰大地，没有死角没有黑暗。他的思想是成体系的合乎事实逻辑的带有根本性的，几乎可以涵盖所有。

层次越高的思想，力量越强大。拥有高层次思想的人，看那些思想层次不如他的人，也许会生出高维智慧看低维生物的俯视感吧。

图片发自App

心理咨询学的除了一些基本套路外，更多的是思维层次的跃升，是萤火虫，探照灯，还是月亮、太阳，这才是区别心理咨询师高低的核心所在。

当有些人遇到思想问题、心理问题来求助，他们可以高屋建瓴，势如破竹的攻破之、分解之，加以解决之，不需要打针吃药，甚至不用关注过往，不用测试量表，仅凭一双慧眼，一副口舌，就可以解决问题。于人于己，这都是一种多么痛快的感觉。

然而，要想学好它，实在是不简单，需要我们不断学习，终生学习，广泛涉猎，无所不学，不断提升思想层次，才能站在制高点，有效应对各种稀奇古怪的情况。

这个课程，还真有点意思。