吕卫花焦点解决初级第19期坚持分享第134天，2020年1月21日星期二第72次约练

今天进行的是目标约练的第二场，生活中的目标让自己又重新捋了捋。

说到生活目标，自然离不了经济基础，想想自己正在申请岗位调动，如果调动成功的话，工作强度是比以前轻松了，但是工资肯定比以前少了，用钱的地方并没有少，还要做一定的储备，作为家庭主妇，就需要精打细算了，最起码每次自己大手大脚花钱买衣服的时候，问问自己确实需要吗？这样或许能减少一部分不必要的开支吧。该花钱的地方也不能节省，比方说买书，自己学习心理学，这部分要看的书就必须得买，还有就是孩子需要的文学书籍杂志，该买还得买，再穷不能穷教育，而且在陪伴孩子的过程中，有书陪伴我们，这样的效果会是相得益彰的。再想想健康的问题，这就需要把健身提到日程上来，后背疼，一直困扰着自己，抵抗力比以前有所下降，所以每日的锻炼身体必不可少，跳操还要跟上，如果没有的话，每天出来走走路也是必须的，在走路的过程中，也是一个反思的一个过程，一个人要养成善于思考，习惯于思考这一习惯，或许也能慢慢的静下心，总结自己的得与失吧！好让自己及时看到有效的部分，可以继续进行，无效的部分，及时修正。

约练中的收获，在讨论环节，慢下来就特别能凸显出来，说话要慢下来，语气语速语调都要缓慢地进行，陪着来访者也要身后一小步的慢下来，否则好奇表达不出来，预设就跑出来了。还有就是在咨询前期的暖场，也就是关系的建立，只要能让彼此之间的关系更亲近，感受到是合作式的同一战壕里的，能感受到来访者的感受，看来暖场也就是建立关系，也是咨询过程中至关重要的一个环节。另一个收获就是赞美，赞美因人而异，不一定要表达出来，也可以用非言语的，语重心长的深情的点头，哇，这样一个带有很深的感情色彩的词，也能带来赞美的效果，非言语的也许比语言表达出来的更有赞美的效果。如果确实需要我们赞美，要落实到来访者的具体行动上的实质性给予赞美，赞美的是来访者做了这一系列的行动，有实实在在的内容，不是只浮于表面的夸赞。而且把来访者已经做到的给他扩大并给予强化，这时的赞美更能带给来访者成就感和希望感，此时此刻再加一句什么样的力量，什么样的勇气，让您这样想，或者这样做呢？成果问句的应用效果可想而知的。

约练反思感悟分享读书学习提升这一系列都缺一不可，那就让自己在这一系列中成长自己吧！