《每个人的战争》之防癌因素

《每个人的战争》，如果只看到题目，我猜想不到它是一本讲述癌症的书，听完三遍后，果断买书和转发给朋友以及朋友圈。

对于癌症这个沉痛的话题，潜意识里，一直以为离我很遥远，直到突然得知一朋友得了癌症，并且也已经是晚期了，她才正值韶华啊。听到这个消息时我很意外，很震惊。癌症到底是个什么东西？它是怎样的一个恶魔，让我们闻之色变，谈之丧胆。

在医学上，癌（cancer）是指起源于上皮组织的恶性肿瘤，是恶性肿瘤中最常见的一类。相对应的，起源于间叶组织的恶性肿瘤统称为肉瘤。有少数恶性肿瘤不按上述原则命名，如肾母细胞瘤、恶性畸胎瘤等。一般人们所说的“癌症”习惯上泛指所有恶性肿瘤。癌症具有细胞分化和增殖异常、生长失去控制、浸润性和转移性等生物学特征，其发生是一个多因子、多步骤的复杂过程，分为致癌、促癌、演进三个过程，与吸烟、感染、职业暴露、环境污染、不合理膳食、遗传因素密切相关。

微小肿瘤几乎存在于所有人体内，只是有的安分守己，有的爆发成癌症夺人性命。而影响它是否迅速致命的，除了基因、环境之外，更有你的一举一动、一饮一啄。

如果我们能在防癌因素上多下功夫，一定可以减少或者是避免癌变的发生，哪些因素会抑制肿瘤的癌变发生呢？

一、强大的免疫细胞（提高自己的免疫力）

大家都知道免疫力的重要性，免疫力是我们人体健康的保护伞，很多人都有免疫力低下的毛病。免疫力低下的人更容易生病，生病之后康复比较慢。我曾经因为得了一种叫“甲减”的病而被平安保险公司拒保（拒绝购买医疗类的保险），问其原因，说是免疫力低下。由此可见，免疫力低下是多么容易生病。

那么如何增强免疫力呢?

规律的生活习惯，保持充足睡眠时间 ，均衡饮食，多吃蔬果，经常运动锻炼，提升身体机能，拥有乐观的心态。经常锻炼是提高免疫系统的最佳方法，通过运动使我们的身体处于活跃状态，可以选择一些有氧运动，比如：骑车，打羽毛球、游泳等都是不错的选择。

提高免疫力的食物有哪些?

海参、灵芝、人参、蘑菇、木耳、银耳、百合、新鲜蔬果、大蒜、洋葱、鸡汤、蜂王浆、含锌食物、乳免疫蛋白、乳清如铁蛋白等。具体哪些食物对自己最适合，要因人而异，每个人的都是不同的个体，所以食物要实践过才能确定最适合的品类。

二、改变食物结构

少食红肉（人工饲养的），多食深海鱼虾，少食蛋奶类食品，多食当季蔬果（有机蔬果）。少食加工类食物，多食自然手工类食物。现在的红肉以及加工类产品，其供应链环节也随着需求的增加而变得面目全非。

三、远离致癌化学物质

盛放食物的器具（实用陶瓷器具），加工食物的过程，到处都是致癌物质的身影。所有含PVC的包装、杯子、饭盒等，一旦加热都会有致癌物质产生。杀虫剂、食品添加剂、催熟剂等都含有致癌物质。生活中用到的一些文具类也是含有致癌物质，防不胜防。

四、抗癌物质

1、浆果和水果

浆果：覆盆子、草莓、葡萄、蓝莓、蔓越橘、黑加仑、沙棘浆果；

水果：猕猴桃、山楂、杏、梨、橘子、红枣、香蕉、苹果、桑葚、石榴

2、绿茶：每天和两到三杯即可；如果和大豆搭配实用，效果更好。

3、橄榄油、亚麻籽油

4、姜黄：印度和中国咖喱中的最主要成分姜黄

5、蘑菇：各种蘑菇、草菇等菇类食品

6、香草、十字花科蔬菜（菜花、西兰花）、菠菜、芦笋、洋葱，葱蒜

7、葡萄酒、黑巧克力

8、谷物类食品

红薯、玉米、糙米、燕麦、薏米、黑米、高粱、大麦、荞麦、 黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、红薯、山药

因人而异，不是每种食物都适合，根据自己体质食用。

人和癌症之间的战争，本质上是人和自己的战争。胜负取决于你有多大程度上能听命于自己，取决于你能否吃健康的食物、按时休息、经常锻炼、增强自己的体势，消灭癌症生长的环境。如果不能听命于自己，那只能任由命运。

在这个剧烈变化的时代，深入地了解自己，倾听身体的声音，为当下的每一刻活着，关爱自己和身边的人，是对每个人都有意义的“战争”。

向死而生，只要活着，就没有什么可怕的！