技巧 | 如何让工作的负面情绪和持续影响更少地渗透到生活中

平衡是一种艺术

不得不承认，也不得不接受的一个现实，那就是工作是永远也做不完的。

你想把工作做完了再休年假，基本上不可能。你想把所有文件处理完了再休息10分钟，基本上不可能。你想把一天的工作做完了再好好睡一觉，基本上也不可能。

退而求其次，不求把工作和生活画一条泾渭分明的界限，只想把工作的影响和负面情绪尽可能少的渗透到生活当中去。

有方法吗？

有。让“下班”这件小事变得更有仪式感。亲测有效，希望对你有所启发。

1.待办清单上的工作完成了，或者即便没有完成，但是第一象限的工作都结束了。站起身来走出办公室之前，打一个响指，告诉自己下班了。

2.心里默数十下，然后关掉电脑，心里默许自己已经下班了，正式退出工作环境了。远程也登不过来了，手机也访问不了了。

3.自创一句标志性固定句式，告诉自己下班了：“OK，下班！”。

4.下班前伸个懒腰，站起身来花1~2分钟，把自己办公桌上的东西收拾一下，对着收拾得非常整洁的办公桌拍一张照片。这个习惯曾经我延续了三年。

5.把一天所处理的废弃的文件碎掉。除敏感的文件之外，不要用碎纸机，用手撕。撕纸的时候实际上也是在释放你的压力和你的情绪。

学到知道，知道做到。