《不吼不叫如何平静地让孩子与父母合作》干货分享，让你的家庭再无战争！
今天给大家分享的这本书，叫作《不吼不叫如何平静的让孩子与父母合作》。
因为在生活中你经常会看到很多父母大吼大叫。
所以真的给大家推荐这本书，希望简单的分享能让你有所收获，可以让您的家庭，再无战争，
让你的亲子关系更加的科学与和谐！
在分享这本书之前呢，我跟当下的父母聊两句，作为父母你一定要真正的了解，孩子从来不会天然的有叛逆的情绪，
逆反的情绪，糟糕的情绪，这都是父母给影响的，也就是说都是父母带来的！
一个焦虑的父母，大喊大叫的父母，才会导致一些暴躁的孩子，情绪不稳定的孩子。
也就是你感觉孩子的问题不好处理，其实这些问题都是你自己一手造成的，如果你能很好的管理好自己，
管理好自己的情绪，那么你也一定能管理好孩子，能给孩子很好的相处。
这也是本书的作者的初衷：跟书的名字一样，你要在不吼不叫的环境下，与孩子平静的开展合作！
那么下面就带领大家阅读这本书，看我们不吼不叫如何平静的跟孩子合作！跟孩子沟通！
01、开篇作者带来的是理解，就是让你了解吼叫是怎么回事儿
第一个观点：在家庭中吼叫不是你一个人
这个世界上几乎所有的家庭都存在着吼叫的问题，如果你没有的话，你可以观察一下你身边的朋友，朋友家里就会有。所以你首先你无须担心或者你要理解，不是只有你才有这样的问题。
第二个观点：吼叫有时候也是有用的，那吼叫在什么时候有用呢？
比如说孩子面临着危险或者紧急的关头的时候，其实父母的吼叫是能够给孩子带来安全的。这个时候你必须得该吼的时候就要吼出来，因为你能救他的命。除了这种危急的情况之外，其他的吼叫其实未必是必要的。
第三观点：一定要不自责，不羞愧，做过的事就是做过了。
认识到错误，承认自己做错了就好了，然后下次会努力做就可以。
千万不要深深的自责和羞愧会！因为这会导致一个人没有动力去改进。
也就是说你只有懂得接纳自己，你才有可能改进。
02、让你发脾气的日常因素
在这里作者讲了一个使你吼叫的一个外部触发器：这个触发器是孩子的哼唧。
触发器就是你看到这一事物发生，你就会立刻会爆发。
比如很多家长的触发器就是孩子哼哼唧唧的，只要孩子一哼唧，这妈妈就急了，就爆发，就大吼大叫责备孩子！
其实这个情感触发器是第一步，然后知道接下来你要做的事是什么呢？
我们很多人在遇到了情感触发器以后，为什么会直接吼叫？
是因为他进入到第二步，就是不断升级的想法。
什么叫不断升级的想法？
就是当你看到孩子的玩具乱糟糟的时候， 你的情感大爆发了，你的思绪开始飞扬了，
你把你整个对人生的不如意，全部都因由这么一个触发器就迸发出来了。然后你就不受控制地开始对孩子大吼大叫！
也就是说孩子因为一件小事，承受了你内心深处全部的炮火！是不是这样？
所以这个时候，你一定要控制住自己的大脑，特别是要减少自己不断升级的想法的这个习惯！
比如你可以学会把它记录下来，学会把自己的这个发飙的过程慢慢地记录下来。
这个记录和跟踪是一个特别好的有效地减少吼叫的一个过程。
在这本书里边有一段，就是有一段给了你一些模板，你就照这个模板不断地填。我看到了什么情况，我当时的身体反应是什么，我的情绪反应是什么，我又想到了些什么问题，然后我是怎么做的，这就是觉知。
03、了解了吼叫的这些背景之后，我们来看看更深层次的原因，吼叫可能来自哪里？
第一个是来自于遗传，代代相传。
就是因为你的爷爷奶奶吼叫你的爸爸妈妈，所以你的爸爸妈妈很自然地吼叫你，然后你就吼叫你的孩子。
遗传，就是一代一代传下来的，这是第一个来源。
第二个来源是迁怒于人。
一天中的生活压力、工作的压力，生活的压力已经很大了，然后你把这些怨气发在谁身上你会觉得更安全呢？弱者。
找到一个弱者，孩子，来欺负他，冲他大喊大叫。这时候其实你是在迁怒于人。
这就是一个踢猫效应。
听说过踢猫效应吗？老板骂员工，员工骂下边的员工，下边的员工没办法，回家骂老婆。然后老婆很生气就骂邮差，邮差出门就踢了猫，那个猫挠了一个人，那个人就是早上那老板，这叫踢猫效应。所以这个社会上如果每个人都在冲别人不断地发泄怨气的话，这个社会的恶性循环就会变得越来越严重，所以这是第二个叫迁怒于人。
第三个就是吼叫和愤怒会导致虐待。
就是如果一个家庭当中的吼叫和愤怒变得不可遏制的时候，你们经常会看到很多家庭的悲剧。
比如这个书里边有一个案例：有一个小男孩把饭洒在地上，他妈妈就让他趴在地上把那个饭舔掉，这就是虐待。所以大吼大叫如果控制不好的话，会演化成虐待的状况。
第四个就是来自于愧疚、羞愧的心情。
说白了就是父母因为愧疚羞愧导致的自身压力，但通过大吼大叫转移到孩子身上，自己释放了，
但却让你的孩子来承受这个东西，这是不公平的。
以上这四种是本书深度剖析吼叫的一些来源，那么家长在要解决吼叫这个问题之前，我们首先得学会一件事，就是戴上气质的眼镜。什么叫戴上气质的眼镜呢？我们每个人天生是不一样的，这件事大家知道吧？人是有不同的气质的。
那么究竟什么是气质？我们老说气质这个词，一直没有搞明白，在这本书里边搞清楚。
气质被医生分成了九个维度，在这九个方面人和人是不一样的。
第一个叫作活动量，就这个人他好动不好动，活动量。
第二个是节律性，就这个人有没有节奏感，有没有节律性，喜不喜欢规律。
第三个叫作接近或者回避。
第四个叫作适应性，能不能够很快地适应一个陌生的环境。
第五个敏感度，这孩子敏感不敏感。
第六个就是反应强度，就是对外在的打击或者外在的这个事物的反应的强度高还是低。
第七个情绪本质，就他的情绪本质是乐观的还是悲观的，是内向还是外向的。
第八个注意力分散度，就这孩子容不容易被人吸引走。
第九个就是坚持度。
这九个维度决定着一个人和别人的差别，所以在这本书里边有一个特别有意思的测评表。你可以通过这九组问题给孩子打分，分别都是一分到五分。包括敏感度、活动量、反应强度、适应性、情绪本质、接近或者回避、坚持度、规律或者节奏，还有注意力分散度，通过问这么一些问题，给孩子打分。看看你的孩子到底是处在高敏感度还是低敏感度，是活动量大还是活动量小。
做完这个测试给他们打下这个分之后，你再给自己打一个分。你自己问问自己这九个问题，然后给自己打一个分。这时候你就能够看到你们家的很多矛盾是怎么产生的。
04、减少吼叫的日常策略是什么？
第一步、你要学会追踪和记录你的吼叫。
每次你有了吼叫的情绪之后把它记下来，那么这种追踪和记录是有效地降低吼叫频率的一个办法。
第二步、你要建立自我同情。
建立自我同情的意思是什么？就是不是给自己找借口。
建立自我同情是理解自己。首先前提是承认自己错了，我今天又对孩子吼叫了，这样做是不对的。我的压力可能太大了，我现在需要放松一下，这是可以的。
第三步、找到自己去改进的路径，而不是需要找到一个自己发脾气的借口。
能够理解这两个的区别吗？找到一个发脾气的借口，你没有任何行动。而找到一个理解了自己为什么会发脾气的原因，并且告诉自己下一步我打算怎么做，这才有行动的方向。所以只有你能够建立自我的同情，你才有可能能够改进吼叫的频率。
那么如果你不吼叫的话应该怎么办？有什么好的改进途径呢？本书也给大家提供一个方法叫ABCDE。
A叫作Ask，首先自问说，是什么触发了我这么生气？
B叫作Breathe，就是呼吸。先让自己深呼吸一下，先自问然后深呼吸。
C叫Calm yourself，就是让你自己平静，首先平静自我.
D叫Decide what your child needs，就是决定你的孩子需要些什么。
当孩子闹腾的时候，作为父母的你， 一定要了解此刻孩子最需要什么？
是你的理解和关爱，还是帮他一块儿解决这个问题，还是他需要我们能够尊重他的意见？你要确定！
E叫作同理心，Empathy，就是你要能够用同理心的方式来跟对方进行沟通。
这是ABCDE，能记得吗？ABCDE，重复一遍。
A是Ask，就是问问自己此刻怎么回事，为什么会突然这么生气。第二步，Breathe，呼吸。
第三步，冷静下来，让自己冷静。第四步，去了解对方的需求，第五步是用同理心来跟孩子做沟通。
在紧跟着的沟通环节，作者也给了跟孩子沟通的4C法则：
4C法则是4个用C开头的字母所构成的教育方法。
第一个、沟通要简短具体和简单。
第二个、你要解释并且示范，告诉他就这样做。
第三个、用鼓励性的语言
第四个、是连接，就是你要跟孩子创造一对一的时间。
总之一句话，就是当你让孩子感受到你和他之间的关注，一对一的连接的时候，孩子爱了你，他才会喜欢听你的话。
这才是人和人之间的根本。
除了吼叫，作为父母的你还能做什么？
在这里作者提醒所有的家长朋友，就是不要跟孩子记仇。
千万不要觉得这个很好笑，说父母怎么会跟孩子记仇？事实上很多父母做不到这一点！
反而父母经常跟孩子记仇！甚至可能会伴随孩子一生。
我们不要跟孩子赌气。我们能够该原谅的时候要原谅，该给台阶的时候要下这个台阶！
所以ABCDE来让我们减少吼叫的可能性，那么怎么解决呢？
用4C的方法，用沟通的方法，用选择的方法，用结果的方法，用连接的方法。这是这本书的主体。
05、如果你已经吼叫了怎么办？
第一步、要学会真诚地给孩子道歉
真诚的道歉应该包含三个层面，
第一个是后悔，表达自己的后悔。
第二句你要表示出自己所承担的责任。
第三步你要给出一个补救的措施。
所以有以上三个层面才叫作真正的道歉，就是后悔、责任和补救。
那么家长就问了，如果不吼不叫，那么你如何更好的处理孩子的闹腾呢？
作者也给了一些非常细化的代替吼叫的方法：
第一个就是运用表格和日历
其实孩子天生就这样，孩子就喜欢有规律性的东西。
所以当你跟他一块画一个表格和日历，这个会有助于孩子有规划地去做事，而不是吼叫。
第二个是你学会放低声音
你知道在家里边说话声音越低的那个人越有权威。所以你可以在你愤怒的时候，你可以学会放低声音去说话。
第三招就是利用幽默和创意
这个是不是感觉很难做到？孩子犯错了你还能笑得出来？
但你可以，你一定要把自己当大人，而不是小孩就可以了。
第四招就是实时数数。
不是那种说我数三声，不起来我就揍你那种，不是。而是和孩子一起数数，用数数的方法来帮助孩子走出一些困境。
第五招就是你可以静候结果。
不吼叫怎么办呢？你可以静静地关注他，你可以静静地看这个事的结果会怎么样。
第六招就是再来一次。
你比如说孩子有时候说话冒犯了你，说给你一个机会，重说一次。这一招也不错，完全可以替代大喊大叫。
第七招就是带着孩子一起想办法。
当你和孩子一起解决问题的行列当中来的时候，孩子不在闹别扭，你也就不至于大喊大叫了。
你看，当孩子闹腾的时候，是不是有很多的方法可以代替你的大吼大叫？
有这么多种方法可以减少吼叫，我们还不赶紧去实践。