年末笔谈——规划

一、健康

1、睡眠：早睡，睡够8小时

2、饮食：多喝水、吃蔬菜、运动完喝vc泡腾片、补钙

3、医院：拔智齿、打hpv疫苗、做体检、打加强针

4、身体：规律排便、关注姨妈期前一周的身体情况，放慢节奏

5、运动：跑步、散步

6、心灵：冥想

7、每个月留一周余闲：姨妈前后3天，好好休息。做点平时觉得浪费时间的事情，看看剧、弹弹琴，做做收纳、

量化目标

1、每日起床做冥想15分钟：7点

2、运动：心率120左右 30分钟以上每周5次  步行上下班步行每日1w+、跑步500km~买弹力绳、跟六妈罗罗的视频

3、睡眠：

时间：11点睡-7点起床

环境：1、手机放到客厅  2、温度：22-25  3、薰衣草香  4、睡前阅读、写作

心理：把第二天的衣服和包准备好，做好第二天的计划。

二、学习

1、阅读40本：2022阅读书单

2、线下学习：翻转课、pet、书店经营、沟通课

3、线上学习：绘本课、心理学、ME+读书会

4、听书：樊登、非凡精读、李蕾慢读、简七读财

三、事业

1、讲师

输出内容：理财、心理、育儿、阅读、

输出形式：文字、音频、视频、

输出平台：公号、小红书、小宇宙、喜马拉雅、微信听书、b站、视频号、抖音

需要学习：视频制作、书籍翻转

2、书店or绘本馆经营

需要学习：徐志明老师的课，同行交流

3、留白

一次只做一件事，先做能让自己快乐愉悦的事情。

四、关系

1、对爱人：多认可，信任，接纳，留空间

2、对朋友：主动付出、积极求助

3、对孩子：

游戏：学习如何将日常陪伴变得有趣，首要任务

学习：英语、数学、拼音、绘画、古诗。

阅读：绘本&文化社科，培养自主阅读

才艺：学习某项方便展示的才艺（尤克里里or街舞or播音主持？）、

运动：羽毛球or篮球

情感：学会信任和放手，凡事先让他自己去探索，我在远远的背后带领

4、对长辈：相聚，常联系、留有给他们的养老费

需要学习：游戏（寒假和福大爷一起琢磨）、数学（每周一次，小周老师，看看能否委托给福大爷负责）、拼音（暑期）、绘本、绘画（看是否能委托给福大爷）

五、兴趣爱好

无用之乐：电影、好剧、咖啡、尤克里里

留白：收纳

六、行走

1、一人游：每日步行上下班、外出学习（翻转课、pet、书店经营、同行交流）

2、二人游：和朋友相聚、和福大爷寒暑假在舟山

3、三人游：一家三口

4、亲人游：双方父母家人相聚

5、留白：不做计划、探索未知

七、财务

1、收支平衡：继续记账、做好预算

2、投资

继续完善投资体系和资产配置

继续定投指数基金

股票择机卖出

重学基金课和股票课

好好利用有知有性

八、留白

时间留白

1、每年留白：12月做年末笔谈，回顾规划

2、每月留白：姨妈期前后三天放慢节奏

3、每周留白：每周日休息一天，不做计划

4、每天留白：步行上下班、每日冥想、工作时注意节奏、提前安排好停顿时间

金钱留白

1、现金池留好6个月的生活费

2、保险池：继续

3、定投的钱提前预留3个月的定投额放在对应的账户里

环境留白

1、每月姨妈期可以做做断舍离，做好收纳

2、注意家中物品留有20%的空余空间，无论哪里都不要填满。

关系留白

1、觉察想法，分清责任，不插手他人负责的部分，给他人留空间。

2、成全他人、不证明自己~