Hi式复盘 Day 1/365 2019.01.14

Hi式复盘 Day 1/365  2019.01.14

【记录】

今天是Hi式复盘第一天。脑中第一个涌出的就是自己的睡眠问题：昨天又晚睡了。而且是很晚，凌晨三点半，直接导致第二天没能早起利用好可控时间。也导致一整天状态低迷。晚上回来开车都要睡着，很危险。

【反思】

自己也很讶异，为何会屡教不改，好了伤疤忘了疼，何况，这伤疤还没好，已经是连续几天出现这样的情况。我发觉现在自己出现晚睡情况的时候有几个现象极为相似：

1、总是在十点左右开始犯困；

2、犯困当下什么都不想做，即使知道洗漱了就会清醒；

3、特别想拿起手机，刷微博，刷视频；

4、时间过的特别快，两三小时匆匆过。

5、这种现象往往会连续几天，甚至是一两个月。如果不是自己学习了一些科学的睡眠方式以及大量的营养素弥补，我估计自己早已经升天了。

很难想象一个说自己重视健康的人居然会因为看手机连续晚睡！我都开始怀疑自己，你小子真的重视健康吗？今天再次反思的时候我突然意识到一个关键问题---不要高估自己抵御诱惑的能力。我以前从不怀疑自己的自制力，从小到大，自己总是别人口中的好学生，三好生、大队长、奖学金这些所谓褒义词一路伴着我走来（现在我觉得这些词也不一定好），也发现自己比周围人更能忍耐与坚持。但是我忽略了一个背景，自己已经有过较长一段时间连续的熬夜情况，身体已经出现严重的疲惫表现，这时候一个人本身的自制力，其实也是下降的。往往审讯犯人都是在趁着对方身心疲惫的时候攻破心里防线。曾看过资讯，人的大脑其实也挺坏的，潜意识中它会让人向着它自己最适应的方式去产生行为。刷手机微博带来的微快感，就很符合大脑在疲惫时候的舒适需求！所以我在这个阶段，最应当做的，不是靠自制力抵制诱惑，逼迫自己克服拖延，而是首先隔离诱惑，让自身的身体状态，从疲惫转为正常，再通过运动、饮食、睡眠等调整，变恶性循环为良性循环。

【总结】

人只有在敢于面对自己的不足的时候才能认清问题，之前一直逞强，觉得自己怎么可能改不过来，明天一定早睡。结果问题依旧，信心满满的早睡计划总是在最后一刻，被手机攻破。

接下来怎么做？

先给自己21天的早睡小目标，这21天里，做到以下几点：

1、减少不必要的行程安排，不拖延，早回家；

2、到家后首先洗澡，洗去疲惫，让接下来的学习做事更高效；

3、22：00，断网，隔离手机，相关事情安排到早上完成。

今天晚上一回来运动+洗澡都先完成，感觉很好。虽然反思写到很晚，但我觉得是一种突破，对于完美型性格为主导的人来说，敢于接受自己的不完美，公开刨析自己，已然不同。晚安。