2021.6.23 今日阅读《镜子练习》

你每天会有照镜子的习惯吗？你会对着镜子里的自己讲话吗？你会说一些什么样的语言呢？你相信语言可以改变一个人的容貌吗？

一，镜子练习的意义。

任何一件事情本身没有意义，需要我们赋予它意义，而你赋予它的意义便决定了你会不会长期来做这件事情，就比如镜子练习这件事情，做这件事情最大的意义在于我们以前所忽略的自己现在开始慢慢变的爱自己，对自己讲赞美的话，对自己讲支持的话，对自己讲肯定句，我的生命肯定就是：不论怎样，我总是受到保护和祝福，我意识到自己有多么幸运，一直都是。

通过每天不断的对着镜子里的自己讲话，不断的去重述自己的肯定句，我曾经练习过，当我大声的朗读，我的生命肯定句，我在朗读时，声音一遍比一遍更响亮，一遍比一遍底气更足，一遍比一遍，内心更加的有力量，从这件小事情当中我看到了肯定去，在我生命中所起到的作用，同时我也看到了，对着镜子练习，由刚开始的不习惯，到慢慢的越来越自信，开始接纳自己，我发现镜子练习是最简单的提升自信力的方法。

二，如何进行镜子练习

第1步，在早晨起床之后，让自己的身体处于一种最舒服的状态，告诉自己我爱你张歌，今天是美好的一天，今天是能量满满的一天今天是我最爱的一天，今天是会迎接无限美好生活的一天。

第2步，对着镜子当中的自己说我爱你张歌，我爱你那双清澈的大眼睛，我爱你那张微笑的脸庞，我爱你那标准的五官，我爱你那充满善意的神态。或许在刚开始的时候会觉得有一点点别扭，不过不要紧，持续做下去，你便会看到奇迹的发生，每天早晨5:00起床之后，对着镜子当中的自己表达你的喜悦，表达你的感恩，表达你的丰盛，同时在上午9:00~10:00之间记录下你当时的感受。

第3步，写下你的感恩日记，每一天所遇到的人和事儿。别人在工作上和生活上对你的帮助，小到在地铁上看到一位老人蹲在地上没有过安检，主动的走上前问您是不是忘记拿口罩了。看到一个人走在自己的前面，刚出地铁。的时候钱包掉在了地上，于是你大声的喊了一声，你的钱包掉了。同时也感恩自己的善良，感恩自己的善意，感恩自己勇于接纳自己的不足。

三，肯定自己真的有用吗？

在2020年的时候，我参加过两期肯定成功训练营，而这个老师就在我们的训练营当中告诉我们每日肯定句与每个人的生命肯定句，还有就是在每天进行朗读练习的时候，也会写下自己内心的感受，通过两期课程的训练我发现自己整个人的能量场有一个特别大的提升。

这位老师给我们看过它在朗读肯定句之前和每一天持续不断的读了50天之后，肯定记得自己的照片变化相当的大，不论是从脸上洋溢出来的自信微笑还是对待人合适的方式方法都发生着翻天覆地的变化，所以肯定自己是一件特别重要的事情。

四，镜子练习的方法

第一，停止所有的批评与批判

第二，原谅自己

第三，不要吓自己

第四，温柔仁慈有耐心

第五，仁慈的对待自己的心智。

第六，赞美自己

第七，支持自己

第八，负面的自己怀抱有爱

第九，照顾好自己的身体

第十，玩得开心

第十一，开始改变爱自己

第十二，不断练习。

五，总结

爱自己从肯定自己开始，从镜子练习开始，从赞美自己放下过去，克服恐惧开始，当你处理好了自己与自己的关系，你便能够处理好你与世界的关系，同时也能够感受到自己内心的丰盛、富足和喜悦，无论怎样好好爱自己。