文/卉之心
性侵是女孩挥之不去的梦魇，如果不进行心理干预，学会自我疗愈，带着伤口的人生注定辛苦。
1997年，中国人民公安大学曾在广州做过一个调查，强奸案的报案率只有4.6%，这极少数的受害者可能会得到社会的支持与专业的心理干预。还有大部分被性侵者扔然挣扎在无助与恐惧的深渊，只能自己默默承受。
性侵后的心理创伤不仅仅是一次性侵，而是由此衍生出了很多的子问题，形成了反复的自我伤害，让受害者的心理结构呈雪崩式的瓦解。
这是因为：第一，未成年的女孩本来就没有完成自我接纳的功课，而被性侵后的女孩，就更加难以接纳自己的身体。从而全盘否定自己，讨厌嫌弃自己，总觉得自己的身体脏，不断冲洗排斥自己的身体，形成了强迫性行为。
第二，女孩被性侵后由于传统观念的影响以及世俗的偏见，大部分女孩都选择隐忍，不敢报警，也不敢求助，默默承受被伤害的痛苦，备受无力感的折磨，这种绝望感因为太痛苦，而迫使部分受害者选择自杀，因为自杀是寻找希望，希望逃避痛苦的折磨。
这里给大家科普一下“习得性无力感”的概念，这是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的。关上笼子门，在蜂音器的配合下，反复电击实验狗数次以后，只要蜂音器一响，即使开着笼子门，此时狗也不逃，狗不等电击出现就先倒在地上开始呻吟和颤抖，绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无力感。
性侵的伤害，引发受害者强迫性嫌弃自己，排斥自己，这种次生的频繁的伤害，因自己无力逃脱或不敢报警而加剧。
如何从性侵的沼泽中走出来，走上自我疗愈之道，恢复心理健康，重建心灵家园，这就要转换人生轨道，调频认知。
1. 寻求帮助，获得支持
人的最大痛苦莫过于陷入绝境的无力感。不论你遭遇什么事，当你处于绝望的无助感时，一定记得求助，求助是一种生存能力，也是一种智慧。
求助法律，求助社会，求助亲人与朋友。如果你放弃了求助法律的最佳时间或机会，那你一定记得相信亲人与朋友，告诉他们你遭遇的不幸，大哭一场吧，把受伤后积压的情绪宣泄出来，释放出曾经无助而又绝望的脆弱的自己。
我们的亲人与朋友，虽然在平时的生活中有观点的分歧与争吵，但当你受到伤害时，他们绝对是你坚强的后盾，与你共情，和你一起面对 灾难，一起捍卫自己的权力，寻找办法，解决问题。
此刻因为你得到了家人的保护，安全感得到了极大的满足，受伤后的恐惧感和无力感将会大大减弱。
亲人与朋友是你最温暖的支持力量，有了支持系统，你不再孤单，你会在支持系统中重获力量，支撑自己重新站起来。
2. 接纳自己，停止自残
因为身体被侵犯，受害者总觉得自己很脏，反复强迫性的洗澡还是不能洗刷掉心理的厌恶，这种强迫性的洗涤行为其实就是一种自残行为，有些甚至洗搓到皮肤发红至出血都停不下来，因为心里的痛远远胜过肉体的痛。
亲爱的女孩，你只不过遭遇了一件恶性事件，但这不是你的错，也不是你的过失，你很好，你还是以前的那个你，你什么都没变，唯一改变的是你对自己的看法和态度。
周围的亲人朋友依然爱你，而且会因为你受到伤害而更加呵护你，更加倍的爱你。
所以，自我疗愈先从改变自己的认知开始，无条件地去接纳自己，接纳被伤害过的自己，给伤害后的自己一个拥抱，并告诉自己：
无论你受到什么伤害，承受了多少委屈与恐惧，经历了怎样的事件，无论世人如何评价你。我都要无条件的爱你，支持你，你没有错，你是无辜的，你有资格好好活着，你有责任善待生命，你有使命绽放自己。
只要一如既往的爱自己，支持自己，相信自己，你就拥有了健康的免疫系统，形成了强有力的屏障，保护自己免受其害。别人的言行之所以能伤害到你，那都是因为经过了你的认同才进入到了你的内在世界。
当你接纳了自己，学会了在任何困境下都能爱上自己，无条件地支持自己，你就会停止自我伤害，转而走上自我疗愈的健康轨道。
3. 宽恕别人，解救自己
这个话题对一个受伤的女孩来说难以接受，是根本不可能做到的事。但要真正摆脱痛苦，解救自己，从情绪的沼泽地走出来，这是必须要做的功课。
宽恕坏人，并不是我们不去追究他的刑事责任，而是在坏人受到惩罚或我们隐忍后扔然摆脱不了伤害的阴影时，我们就要开始做宽恕的功课，宽恕不是放纵或认怂，而是把我们自己从桎梏中解救出来。
这里给大家讲三个故事。
第一个主人公是南非总统曼德拉，他在狱中受尽虐待，在他就任总统时，邀请了三名曾虐待过他的看守到场。曼德拉起身恭敬地向看守致敬，他说：”当我走出囚室，迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我仍在狱中。”
有着大智慧的曼德拉选择用宽恕他人来解救自己。
第二个主人公是《生命的重建》的作者露易丝•海，她是美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，于2017年平静离世，享年91岁。她曾帮助无数人，被亲切地称为“最接近圣人的人”。
而她在一岁半的时候父母离异，5岁被性侵，4年级被全校师生歧视和孤立，随后母亲改嫁给一个粗暴的德国男人，生下妹妹，妹妹得到关爱，而她又被继父性侵，15岁离家出走，16岁生下自己的孩子并送给他人抚养。
露易丝的经历提醒我们：生活中的一切困难和遭遇都不足以击垮我们，它们只会让平凡的我们进化为圣人或佛陀。在重建生命的路上，宽恕自己、宽恕别人能够把我们从过去的痛苦中解救出来。
第三个主人公是法裔美国雕塑家和画家妮基·桑法勒，她11岁被父亲侵犯，母亲漠视这一切，她把对家庭的所有情绪都倾注在画笔，她用自己的艺术给世界呈现出快乐的色彩。
我们如何面对生命中的一切遭遇，这确实是一个难度很大的课题，课题难度越大，生命成果越丰盛。但很多时候，我们都不愿意去做这些功课，宁愿被痛苦折磨，也不愿转换车道，因为知难而退是本能，知难而进是意志。
最后我希望被性侵伤害的女孩子，动用自己的反弹力与意志力，慢慢修复，修复的过程也许会有疼痛，会有反复，那就一点一点的开始疗愈，一点一点的开始蜕变吧。
从相信亲人，给他们倾诉，获得支持开始，慢慢接纳自己，停止自己对自己的伤害，调转车道，调频能量，修复心理结构，重建心灵家园。
生活的磨难将会通过你的转念而发生巨变，在自我疗愈的道途中，它可能转化为生命的恩典来滋养你，帮助你开启一段崭新的人生。