《社会心理学》：在临床领域中的运用

生命的主要内容甚或大部分内容，并不由各种事实与场景组成，构成它的，主要是人们头脑中永不停息呼啸着的思想风暴。
深陷抑郁无法自拔的人们该如何得到救治呢？

一：导致临床诊断偏差的原因
确定影响人们社会决策的因素也会影响临床心理学家对来访者的临床诊断。关于精神疾病的社会认知建构就是一种社会决策。
1、相关错觉。人们倾向于从那些不相关的地方发现相关关系，如果我们预期有联系，就会出现相关错觉。因为我们指出别人的漏洞，比发现自己的错误要容易的多。
2、事后聪明和过分自信。我早该知道，用结果来推导前因。
3、自我证实的诊断。你脑子里想的是什么，就会去寻找相关的资料来证实。
4、临床预测与统计预测。统计预测有时不够精确，但是直觉即便是专家的直觉更不可靠。
要认识到这些人性的弱点，谨记要信赖记录而不是记忆，不要抱有期望，中性判断，不要过分自信，要防止自己只问那些支持自己假设的问题的倾向，试着从相反的方向来思考并验证这些问题。

二：伴随行为问题的认知过程
1、抑郁。抑郁症患者倾向于用消极的方式思考问题。他们极度消极的观点放大了痛苦的体验，忽略了美好的体验。
抑郁症患者的思维方式取决于他们对责任的归因模式，他们比正常人更多的表现出消极的解释风格，更倾向于把失败和挫折的原因归结为稳定的、普遍的和内在的因素（长期的每一件事情都是我的错。）

抑郁心境导致负面思维，负面思维导致抑郁心境。
2、孤独。如果把抑郁比作是心理障碍中的感冒，那孤独就是头疼。孤独是发现社会关系不如想象中的那么丰富多彩和富有意义。孤独感是感到被某一群体排斥，不被周围的人喜欢，不能和人分享自己的感受，或者像个异类一样与周围环境格格不入。孤独感具有适应性，可以向人们发出寻求社会联结的信号，这种联结有助于个体生存。
孤独的表现有消极的知觉他人，和抑郁症一样有自我挫败的思维和行为。
3、焦虑和害羞。害羞是一种社会焦虑形式，其特征是过度的自我意识以及过度担心他人的想法。怀疑我们在社会情境中的能力，对情境过分个人化，比如在社会情境中我们想给他人留下好印象而又担心自己能否做到的时候，我们就会感到焦虑。
4、健康、疾病和死亡。一个是对疾病的反应，第二是情绪与疾病之间的关系。

经受巨大压力的人更易患病，持续的压力会消耗我们的精力，降低我们的免疫力，使我们更易感染上恶性疾病。
解释风格也会影响疾病。乐观通常对健康有益，但是即使是乐观主义者，也是100%的死亡率。

三：有助于治疗的社会心理方法
1、通过外显行为引发内在改变。其假设是如果我们不能用简单的意志力来直接控制我们的感受，那我们还可以通过我们的行为来间接的影响它。
2、打破恶性循环。通过社会技能的训练来打破，用解释风格疗法来打破，成功有他们自身的因素，失败有外在的因素。
3、通过对成功作内在归因维持变化。行为改变可以导致内在的改变，自我知觉和自我归因的改变能打破恶性循环，一旦我们有了提高，当我们将其归因于受自己控制的因素而非治疗计划时，效果将最为持久。
可以通过社会影响来治疗。即在治疗师的指导下深入思考他们的问题，治疗师的任务只是提供意见，并提出适当的问题来引导积极有效的想法。

四：社会关系对健康与幸福感的促进
支持性的亲密关系能预测健康和幸福。这种亲密关系是指感到被亲密的朋友和家人所喜爱、肯定和鼓励。
健康和幸福不仅受社会认知的影响，而且受社会关系的影响。人际关系帮助人们应对压力，尤其是使人们能倾述他们内心的感受。

五：提升幸福感
1、持久的幸福并不是人为创造的
2、控制时间
3、表现出幸福
4、寻找合适的工作和休闲方式，以便于发挥自己的技能
5、参加运动
6、保证足够的睡眠
7、优先考虑亲密的人际关系
8、关注自我之外的事物
9、记录感恩日记
10、培育灵性自我。