2019.7.30
今晚是铮铮第十节游泳课。晚饭时想起要去游泳，便开始偷偷抹眼泪了。因为在幼儿园小班时有过溺水的经历，再加上前几天学游泳时又呛了几次水，内心的恐惧感日益加剧。
开车送他去上课的途中，他眼红红地坐在后座，偷偷地抹眼泪。为了分散他的注意力，我跟他做了一个心理疗愈的对话。
妈：铮铮，我想起一个小游戏，需要你配合一下，你愿意尝试一下吗？
铮：（点点头）
妈：那你现在做3下深呼吸，深深地吸一口气，然后再呼出来。连续做好了3次，然后你就告诉我。
铮：（十分配合地做好了）
妈：现在请你轻轻地闭上眼睛，想一想，你现在心里有什么感受？
铮：（闭着眼）恐惧、害怕。
妈：如果用一种颜色和形状来表示，觉得它是什么样子的？
铮：它是黑色的，像不规则的石头一样。
妈：那它有多大？是硬的还是软的？
铮：它是很硬很硬的，也很大。
妈：你觉得它现在在你身体的哪个部位？
铮：心！它在我心里压着。
妈：你可以说说最近让你有这种感受、或者是让你感到恐惧的事情发生在什么时候？
铮：（边抽泣边说）前几天，就是你去北京学习的时候，爸爸陪我去上课，我又被水呛了，所以我很害怕……
妈：你可以告诉我具体的经过吗？
铮：就是我在练习的时候，我背上的浮板的绑带松了，再加上我手臂上的浮圈被小朋友拽了一下就漏气了，然后我还没游到岸边，就沉了下去，我很紧张，就喝了几口水，然后吴教练刚好不在我身边，结果是旁边的教练看到了，就把我拉起来。我觉得好害怕，然后就上岸跑去告诉爸爸。自从那一天以后，我就很怕很怕去游泳了，我担心我又被水淹，我担心…我真的很怕游泳…
妈：嗯，我知道了…那假如妈妈现在手里有一支魔法棒，可以帮助你改变一下刚才你说的这件事里面的任何一个场景，也许它会帮助发生一些神奇的变化，你希望怎么改变？
铮：不可能改变的了…事情已经发生了，这件事情已经让我印象很深刻的了，我很难会忘记的。那些很开心的事情，或者是那些约定什么的，我会很快就忘记，我左边耳朵听进去，右边耳朵就出来了。但是这些不好的事情，我会记很久的，我会记好几年都忘不了，不可能忘记的…
妈：嗯嗯，我理解…你是说发生了这些不好的事情带给你的感受让你记忆很深刻是吗，就像这种恐惧的、害怕的、紧张的感受。你可以把它保留在你的心里，不需要立刻忘记，你现在只需要跟我一起来想想，我们是否有更好的办法帮助你，让你的感受好一些？我们一起来头脑风暴想一想，说不定我的魔法棒真的很灵呢？（我握住了他的手）
铮：可是我还是想不到……
妈：好，那我先来想一个。比如说，也许当你准备沉下水的时候，忽然发现水池的水减少了，你居然能稳稳地站在泳池里！又或者是，刚好你左右两边都有教练及时出现，把你抱起来了…
铮：可是……可是教练要带的小朋友太多了，他根本顾不了我的，而且吴教练今晚没来，又换了另外一个教练。
妈：嗯，那我们想一想，今晚会有什么不一样的地方吧？比如说，今天会换了一个教练。还有呢？
铮：今天是你陪我去上课，不是爸爸。
妈：还有呢？你看这天空？
铮：天还亮着。
妈：说明什么？我们出发的时间跟平时有什么不一样？
铮：今天我们来早了，平时爸爸送我在路上的时候已经天黑了。
妈：哦，对呀！那我们这么早来上课，你猜小朋友是更多一些还是更少一些？
铮：可能他们都在吃饭，会比平时少一些，不过也不一定。
妈：这也是有可能的嘛，我们去现场看看就知道啦！还有吗？你想想昨天妈妈陪你游的时候，你已经可以脱下装备，自己游了两米了，那你的熟练程度跟之前相比呢？
铮：好一点点了，但我还是不敢游得远。我还是怕浮板的绑带松了，浮圈漏气了，教练又不在我附近，万一我又淹下去了，不知道怎么办…
妈：那你想想绑带的问题，浮圈的问题，谁可以帮助你？
铮：教练。
妈：正如你主动跟妈妈说起你的这种感受一样，你告诉我了，我才知道你有这样的顾虑，那你觉得可以怎样寻求教练的帮助？
铮：我要告诉教练，让他帮我系好绑带，帮我吹满气，然后我还可以挨着游道边来练习，这样我万一沉下去了，还可以抓住旁边的浮圈。
妈：是啊，说不定今晚临时更换的教练有更多的时间去关注你，帮助你，也许也会更好说话呢。
铮：嗯！
妈：你看，我们已经想到这么多的变化了，那你现在心情好点了吗？
铮：好很多了！
妈：那你心里的那块黑色的东西现在是什么样子了？
铮：我感觉它虽然还在我心里，但是它已经比刚才小很多了，而且它变软了，不是硬硬的了。嘿，我发现太神奇了！
图一：来到游泳场，铮发现游泳池的水位竟然真的比往常低了很多，他说“你的魔法棒太神奇了，今天的水真的很浅耶，难道它也知道我今天是最后一次课了，担心我淹水，所以对我好点吗？”
图二：跟教练沟通过后，依然还是不舍得卸下装备去练习，直到下课。我接纳他的状态，也理解他的感受。
图三：下课后，他卸下了所有装备，独自去练习，一遍一遍，竟然自己找到了感觉，终于克服了自己的心理障碍，游了好几米远。他说，“妈妈，你平时跟我说的方法，我都不敢去尝试，刚刚我终于敢去尝试了，发现真的像你说的一样。我现在不怕游泳了。妈妈，我还要告诉你一个秘密，今天新来的教练果然对我很好呢，我也觉得没那么紧张了，今晚真是太开心了！”
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孩子成长中会经历无数的考验，也许很多事情在我们眼里只是小事，但对于孩子来说却是天大的事。有时候我们往往忽略了这些“小事”引发孩子的感受，但恰恰正是因为无数件不起眼的“小事”拼凑起孩子看待人生、看待世界的信念，这些信念影响了我们一生。
觉察，接纳，用爱的鼓励去滋养你的孩子吧！