培养一个习惯很难，放弃一个习惯很容易

 一扇窗户在破了个洞之后，会导致更多的窗户被破坏，这是社会心理学中的破窗现象。习惯就是如此，好不容易形成早晚不看手机的习惯，一朝破功，马上就死灰复燃变本加厉，在刷手机中又蹉跎掉多少光阴！

但努力的意义就重在每日坚持啊，如同练琴，你今天练习了，明天就是以今天为起点，若今天不练，明天就是从昨天，甚至前天或更早的水准开始了，你得先补回前天、昨天，才能走到零点而已。

懂一百个道理比不上一个行之有效的方法，懂一百个方法比不上一次果敢行动。想做的事很多，兴趣很多，梦想很多，放下道理和鸡汤，埋头去做，去打磨，在一步一步的实践中修正、总结吧。

每天进步1%，一年后可翻番至37.783；每天退步1%，一年后就缩减至0.025。不必用力过猛，每天进步一点点，缓慢而坚定地努力。