2020如何成为更好的自己

听说过棉花糖实验吗，这个实验揭露了成功人士共有的优良品质，那就是自律

自我控制是最强者的本能。 ——萧伯纳

这个实验是斯坦福大学WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼儿园进行的有关自制力的一系列心理学经典实验。

在实验中小孩子可以选择自己喜欢的零食。小孩要在一个房间里和自己喜欢的零食共处15分钟，如果他能能耐不吃，15分钟后小孩可以再获得一个他喜欢的零食。如果他15分钟以内吃掉了，那就没有后续的奖励。

研究者发现能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的小孩通常具有更好的人生表现！要想成为更好的自己，先让自己成为自律的人！

面对诱惑你能控制自己，你会少遇到很多坑。制定计划能自觉按要求做到，你会越来越棒，你会开始信赖自己。自律使你的执行能力比别人更强！自律可以成就一个人，越自律越强大！在我们的生活中不乏自律的人，例如在中国自律人中优秀的彭于晏，请你看看自律给他带来了什么

自律的人有多“可怕”，彭于晏就是最好的例子。

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在某次访谈里，彭于晏回忆起曾经那些灰暗的日子：我当时好迷茫，为什么别人会有那么多的戏演，有那么多粉丝，赚那么多钱，拍那么多广告，而我没有？

他找到原因：自己不够优秀。怎么才能成为更好的人呢？答案是：自律、拼命

彭于晏曾说，我没有才华，所以用命去拼，我不怕苦，就怕学不到东西。

在电影《翻滚吧，阿信》中有一句经典台词：“如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力”。为这部电影，彭于晏是真的是使出了全力，电影里有大量的高难度体操动作，令很多演员都望而却步，但彭于晏接了，而且所有动作都自己上。

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他苦练了八个月，他跟以前比非常自律，几乎每天都进行10个小时以上的体操练习，单杠、吊环、鞍马无所不练，后来体操的所有项目他都学会了。为了保持八块腹肌的身材，只吃水煮餐，不加任何调料。他的自律和毅力让他成为了更好的自己

电影上映后大获成功，彭于晏入围了第48届台湾电影金马奖最佳男主角，事业开始有了起色。从此，彭于晏每拍一部戏，就学会一项技能。

你是否尝试通过制定时间表，计划表使自己变得优秀，却因为不能按计划执行而屡屡放弃？

你是否因为抵制不了生活中的种种诱惑而吃亏？

你是否起床困难？

如果不能自我约束，不能遵守自己的计划和行为准则，做事半途而废，控制不住自己的欲望，己不由心，身又岂能由己！想要成为更好的自己，先自律！

做到自律应该这么做：

1.给自己定一个底线和行为准则，做到自律，首先要自我约束

2.创造一个仪式感的自律环境，帮助自己进入状态

3.每天进行自我反思，严于律己，努力奋斗

4.自律是一种习惯，不是十天半个月能养成的，要持之以恒！