【瑜伽日记】day105 根据身体调整练习

day105.

今天终于明白这两日感到乏力的原因了——生理期将近。那就不折腾。改练习阴瑜伽了。

先静心，再用清理经络呼吸法调息，唱颂，然后蝴蝶式、毛毛虫式。然后躺下垫砖，放松了一下肩颈，最后静坐，结束练习。

今天的练习，感觉椎有点不够放松，总觉得有些卡住的感觉。肩颈，依然僵硬。

阴瑜伽，给我的感觉，是更强调向内收的，也更锻炼呼吸和觉知。观察念头，不去追问和评判，其实并不是那么的容易，还是要不断地训练专注于呼吸的感觉、并控制自己的念头，不深入思考下去，而是专注于感觉和气息的流动。需要反复不断的练习。