184.文思枯竭无法日更咋办？我有3个应急小妙招

齐帆齐微课，日更挑战第150天，原创千字文第184篇。大家好，“丁与卯”如期相约。

相信每个人都遇到“写不下去了”的困境，我们常将其概括为“文思枯竭”，这是正常现象。

分析原因，可能是：动力不足，不想写；功力不够，不会写；耐力不强，不愿写，等等。

我有几个实践中摸索的妙招，很有效，供你参考。

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1.先坐下写起来

这个方法有个正式名称叫做“刻意练习”，先坐到你平时常写文章的位置，不管什么理由，不论内心多么抗拒，不要因为没有“灵感”而放弃，先坐下来、写起来。

你觉得这很矛盾？其实并非如此。人体的大脑有自我保护功能，它会“欺骗”你“我累了，要休息”，你也能“诱导”它“别偷懒，开工了”，很奇妙的过程。相信很多人都有类似体验，尤其是“我能行”“没问题”等积极暗示的奇效。

最终坐到书桌前，你会突然发现，虽然启动第一步很困难，写第一句话很纠结，但是只要写出来几句话，后头就很自然地接上了，灵感就冒出来了。

我也称这种方式为“冷启动”，先启动，后运转，不启动就永远无法运转。

写作，千万不要有“完美主义”情结，如果事事追求完美，终将一事无成。

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2.先输入后输出

如果无法输出，一定是你的输入不够，导致写作素材或资源储备不足。

写不下去了，还有一种办法就是顺其自然，暂时先不写了。当然，并非完全放弃写作，而是“曲线救国”，我也称之为“战略妥协”。

最快捷高效的方式，就是“以输入带动输出”，通过“输出压力倒逼输入”。

这个时候最应该做的事情，拿起书来读一读，找个电影看一看，搜索歌曲听一听，外出街市走一走，甚至可以筹划一场旅行，刷一刷短视频，侃一侃大山，等等。

走出当下的“写作困境”，去体验一下不一样的人间烟火，你很快就会发现“人间值得”，故事素材实在太多太多了，甚至可能会懊悔“为什么曾经没有注意过？”

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3.去运动换换脑

写作和运动是人体大脑不同区域的不同功能，如果精神创作疲劳了，躺平睡觉并非最佳休息方式，去跑步运动“换换脑”，反而是科学研究中最有效的“满血复活”方式。

我一般两种选择，一是散步，二是跑步。

不少人会选择散步，找一个僻静的地方，埋着头、背着手，一边看着脚下，一边思考人生，寻找选题、构思框架、打好腹稿……

而我，文思枯竭、腰酸背痛的时候，我更愿意换上跑鞋去“跑路”。

跑步过程中，我啥也不想，享受当下，聆听身体的声音。跑完步，大汗淋漓，拉伸、洗澡、休整片刻，再走到书桌前面的时候，总会感觉精力、体力明显不同，思考敏锐性也有提升，会有文思泉涌的感觉，很奇怪。

再不济，把运动经历写下来，也是一种不是办法的办法。

当然，这两个招法对不爱运动的人来说，可能无法理解和接受。你也可以挑选一个感兴趣的领域，目的是换换大脑、激发活力。

最后，作为增值服务，在此摘转我另一篇坚持日更的文章，供你参考。《你有不想写文的4个“绝症”吗？我坚持日更有3个“小九九”……》

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齐帆齐年度进阶营第95篇，字数1248，累计164408字。

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