精力管理的四个维度

精力包括身、心两个层面，包含体力、专注力、意志力等多个维度。

一、运动管理

01、运动的首要目的不是身体健康

多数人运动的目的是为了身体健康，拥有美丽的马甲线，八块腹肌，而真正的运动是为了有更好的精力去完成工作，即运动可以让精力更旺盛。

02、运动不是用蛮力，而是借助重力

找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动的状态，而不是以勤学苦练，出汗多为尺度来衡量运动的效率。

03、你会跑步吗？

我们都认为跑步不需要学习，实际上，跑步的姿势和动作决定了你的身体是轻松，还是负重前行。

04、跑步需要好的装备

一件速干的运动衫+一条紧身裤+一双鞋底不厚的跑步鞋是运动前的必要准备。

05、热身运动让你跑的更持久

运动前的热身，帮助你打开肌肉关节，让血液在四肢流淌，使你运动起来更轻松。

二、饮食管理

06、低碳高蛋白的饮食

要想身体看起来不那么胖，那就要少摄取碳水化合物，比如米饭，馒头，玉米等等，多吃高蛋白的食物，其实瘦肉根本不会让人发胖。

三、休息管理

07、睡眠是最好的医疗手段

如果睡眠的时间得不到保证，更别提自己的精力旺盛，睡眠是基础。

08、小睡，判断力提升35%

打盹儿和午睡时间不要超过30分钟，保持浅睡眠状态，才能起到快速清理内存、重启的效果，哪怕只是闭着眼睛养养神也可以。

09、冥想

通过冥想有可能获得更发达的前额叶皮质，从而让人能更好地控制自己的选择，尤其是不被情绪所控制。

四、心态管理

10、清楚自己要什么

如何掌控自己的人生？活在当下，专注自己的手里面的事儿，不着急，不逃避，不放弃，减少无畏的耗散，活得经历充沛。

运动、饮食、休息最终目的就是让我们的生活的更好，精力越来越旺盛，人生越来越有意义，仅此而已。