张驰老师第二天直播内容

1.为什么要学习气息，气息在生活中很重要：

1.掌握气息能够保护我们的嗓子

2.气息在变现更为重要

3.气息可以控制声音。

4.气息是声音的增色剂。

2.获得好气息的方法

1.胸式呼吸（优劣：比较浅、不够用、卡嗓子、灵活变化多端容易控制）

2.腹式呼吸（优劣：深、不灵活、这个需要学习，体会，有利于学习胸腹联合呼吸）

3.胸腹联合呼气（结合两者的长处，形成平时用声的呼吸习惯，有利于说话的时候更稳更灵活更持久）

3.胸腹联合吸气、呼气

1、双手掐腰（或者把腰带勒紧）

2、叹气，把残余的气息吐完

3、深深的闻花香的感觉吸气

4、体会双手被撑开或者腰腹变硬、变满、变鼓的感觉

5、憋气10秒钟，憋住吸进去的气息，体会两肋张开、腰腹部肌肉紧张控制不松懈、小肚子（肚脐以下）紧张的感觉

6、干万别快速泄气，通过两肋、腰腹肌肉的紧张控制，边憋气，边发：si,注意均匀

4.观察你肚子的状态

吸气肚子是鼓起来的

呼气肚子是瘪下去的

胸部、双肋放松

需要有意识的控制

5.用气发声动作分解：

第一步 咬手指

第二步 吸气

第三步 吸气过程中体会喉咙打开、放松的状态。

第四步 保持喉咙状态不变，气吸的差不多的时候立刻发：哈

表现：声音变虚的感觉，也是用气说话的感觉，现在不会控制气息，所以觉得气息不够。重点是记住喉咙的放松状态

6.如果还是找不到感觉尝试躺着训练

1.轻松地仰面躺在床上，腰背紧贴床面。

2.尽量保持姿势不变，肚子上放一本书。如果没有书可以把自己的手放上去，一边吸气呼气，一边用手/书去受肚子的起伏

3.吸气的时候要感觉到手被腹部的力量顶起来才行。如果用手感受不清晰，可以找一本有点重量的书试试

4.找不到用气发声：打哈欠发声、大声的说悄悄话

练习素材

小时候妈妈对我讲

大海就是我故乡

海边出生 海里成长

大海 啊大海是我生活的地方

海风吹 海浪涌 随我飘流四方